100% ריין אַראָמאַטעראַפּיע קיל זומער אָיל דייַגעס / דרוק רעליעף גוט שלאָף אָטעמען גרינג וואַנע עסענטשאַל אָיל מישונגען
5. בערגאַמאָט אויל
בערגאַמאָט אויל האט עפּעס פֿאַר יעדן, און מענטשן וואָס ליידן פֿון אינסאָמניע זענען נישט קיין אויסנאַם. באַקאַנט פֿאַר זייַנע אַנטי-ינפֿלאַמאַטאָרישע און אַנטי-באַקטיריעלע אייגנשאַפֿטן, בערגאַמאָט אויל רעדוצירט אויך בלוטדרוק און האַרץ-ריטם און צוגרייט דעם קערפּער צום שלאָף, פּונקט ווי לאַוואַנדע אויל און ילאַנג ילאַנג אויל טוען. אָבער, ווי אַ צוגעלייגטער נוץ, איז געוויזן געוואָרן אַז בערגאַמאָט אויל רעדוצירט סטרעספֿולע געדאַנקען, וואָס זענען אַ געוויינטלעכע שטערונג צו אַ גוטער רו. לייגט אַ פּאָר טראָפּנס אין אַ דאַמפֿנדיקן טאָפּ וואַסער און אָטעמט טיף אײַן און דער שלאָף וועט נישט זײַן ווײַט הינטער!
6. סאַנדאַלוווד אָיל
סאַנדאַלוווד אויל איז רייך סיי אין שמעק און – ליידער – אין פּרייז, אָבער ווי מיט פילע אַזעלכע זאַכן, באַקומט מען וואָס מען צאָלט! ווייניק אוילן זענען אַזוי עפעקטיוו ווי סאַנדאַלוווד אין פּראָמאָטירן טיפע רו, הויפּטזעכלעך צוליב זייַנע שטימונג-באַלאַנסירנדיקע אייגנשאַפטן. כאָטש אַנדערע אוילן קענען פאַרלאַנגזאַמען האַרץ-ראַטעס אָדער פאַרטרייבן שטערנדיקע געדאַנקען, איז סאַנדאַלוווד אויל יינציק אין דעם אַז עס גלייַכט אײַך אויס עמאָציאָנעל. האַלט שטענדיק עטלעכע ביי דער האַנט ווען איר דאַרפט רוען און זיך אויסרוען און – אויב איר צוגרייט שלאָף-מישונגען – נעמט שטענדיק אַרײַן כאָטש אַ ביסל סאַנדאַלוווד ווי אַן אינגרעדיענט.
7. צעדערבוים אויל
מיט דער זעלבער סארט האָלצערנער אַראָמאַ ווי סאַנדאַלוווד עסענציעלער אָיל, איז צעדערוואָאָד אָיל אַ מער צוטריטלעכע – אויב עפּעס ווייניקער עפעקטיווע – אַלטערנאַטיווע צו פֿאַרלייכטערן דרוק און פֿאַרמינערן דעם שאַרפֿן דרוק. פֿאַר די בעסטע רעזולטאַטן, אָדער צולייגן אויף דער הויט אָדער מישן מיט קאַמאָמיל און דאַן פֿאַרשפּרייטן אין דער לופֿט פֿון אייער שלאָפֿצימער.
8. מאַרדזשאָראַם אָיל
אסאך עסענציעלע אָילס וועלן אייך העלפן איינשלאפן, אבער מאַדזשאָראַן אָיל וועט אייך טאַקע דאָרט האַלטן. מען קען זיך פארלאזן אויף דעם זיסן שמעק צו בארואיקן אייך סיי פיזיש און סיי גייסטיש, און צו פּראָדוצירן דעם טיפן, רואיגן שלאף וואו איר היילט זיך באמת און לאָדט זיך אויף. ווען מען קלייבט אויס א טיפ מאַדזשאָראַן אלס א שלאף הילף, וואס זיסער אלץ בעסער.
9. קלערי סאַגע אויל
פֿאַר מענטשן מיט דעפּרעסיע איז קלאַרי סאַגע אויל אַ מוז. נישט ווי רעגולערער סאַגע, איז קלאַרי סאַגע אויל אויסגעצייכנט אין באַקעמפן די סאָרט טונקעלע געדאַנקען וואָס באַלאַגערן מענטשן ווען טאָג מאַכט וועג צו נאַכט, און וועט באַרויקן דיין געפּלאָגטן גייסט גענוג צו שטופּן דיר איבער די שטערונגען אין אַ טיפן, רואיגן שלאָף.
10. וועטיווער אויל
וועטיווער אויל איז ווייניקער וועגן זיך באָדענען אין אָנגענעמע אַראָמאַס און מער וועגן ריין ווירקונג. מיט זיין טיפן, ערדישן שמעק, איז וועטיווער אויל נישט פֿאַר אַלעמען, אָבער עס איז שווער צו טענה'ן מיט די רעזולטאַטן. אויב איר קענט נישט אויפהערן זיך צו פֿאַרטיפֿן אין די געשעענישן פֿון טאָג און פֿאַרלאַנגזאַמען אייער גייסט אין אַ רואיקן צושטאַנד, איז וועטיווער אויל מסתּמא וואָס איר דאַרפֿט. פֿאַרשפּרייט עס אין דער לופֿט ווען איר לייגט זיך אַראָפּ אין בעט פֿאַר דער נאַכט און איר וועט זיין איבערראשט ווי שנעל אייערע זאָרגן אָנהייבן צו פֿאַרשווינדן.
11. עוקאַליפּטוס אָיל
ווי פעפערמינט אויל, קאמבינירט עוקאַליפּטוס אויל א נאטירלעך בארואיגנדיקן שמעק מיט שטארקע סינוס-רייניגנדיקע אייגנשאפטן. אויב איר ליידט פון איבערגעטריבענער שליים פראדוקציע ווען איר ווערט גענייגט צו שלאפן, גיט עוקאַליפּטוס אויל דעם צווייפאכיגן נוץ פון בארואיגן אייך און פארלייכטערן אייער פארשטאפונג, אזוי אז איר קענט באקומען די גוטע נאכט שלאף וואס איר דארפט.
12. וואַלעריאַן אָיל
לעצט אבער נישט ווייניגער וויכטיג איז וואַלעריאַן אויל, באַקאַנט פֿאַר האָבן אַ טיף באַרויִגנדיקע ווירקונג בכלל. וואַלעריאַן ווערט גענוצט ווי אַן אינגרעדיענט אין פילע נאַכט טייען פֿאַר פּונקט דעם סיבה. ווי מאַרדזשאָראַם, וועט וואַלעריאַן אויל זיכער מאַכן אַז איר ניט בלויז שלאָפט, נאָר שלאָפט גוט.
