פאַרנעם פּרייַז עסנוואַרג גראַד ריין ווירדזשין אָליווע אָיל פֿאַר קוקינג
אָליווען אָילאיז פול מיט געזונט בענעפיטן, בפֿרט צוליב זײַן הויכן אינהאַלט פֿון מאָנאָ-אַנסאַטוראַטעד פֿעטן און אַנטיאַקסאַדאַנטן. די קאָמפּאָנענטן טראָגן בײַ צו פֿאַרבעסערטער האַרץ געזונט, פֿאַרמינדערטער אָנצינדונג, און מעגלעך נידעריקערע ריזיקעס פֿון כראָנישע קראַנקייטן. עס קען אויך פֿאַרבעסערן הויט געזונט, שטיצן מוח פֿונקציע, און מעגלעך העלפֿן מיט וואָג קאָנטראָל.
ווי אזוי צו איינארבעטן אָליווען אָיל אין אייער דיעטע:
- קאָכן: אָליווען אָילאיז אַ פילזײַטיקער קאָכן־אויל, פּאַסיק פֿאַר סאָטירן, ראָוסטן און באַקן.
- סאַלאַטן:טריפּלט אָליווען אָיל איבער סאַלאַטן פֿאַר צוגעלייגט טעם און געזונט בענעפיץ.
- טונקען:ניצט אָליווען אָיל ווי אַ טונקען פֿאַר ברויט, צוזאַמען מיט הערבס און בשמים.
- צולייגן צו די מאכלים:לייגט אריין אָליווען אָיל אין פּאַסטאַ קיילים, געקאָכטע וועדזשטאַבאַלז, אָדער אפילו סמודיז.
שרייב דיין מעסעדזש דא און שיקט עס צו אונז