פּעריללאַ זוימען ייל
האָבן איר אלץ געהערט פון ייל וואָס קענען זיין געוויינט ינערלעך און ויסווייניק?הייַנט, איך וועל נעמען איר צו פֿאַרשטיין דיפּעריללאַ זוימעןייל פוןדי פאלגענדעאַספּעקץ.
וואָס איז פּעריללאַ זוימען ייל
פּעריללאַ זוימען ייל איז געמאכט פון הויך קוואַליטעט פּעריללאַ זאמען, ראַפינירט דורך דעם טראדיציאנעלן פיזיש דרינגלעך אופֿן, גאָר ריטיינינג די נוטרישאַנאַל עסאַנס פון פּעריללאַ זאמען. די ייל קאָליר איז ליכט געל, די ייל קוואַליטעט איז קלאָר, און דער שמעקן איז שמעקנדיק.
5 Benefits פון פּעריללאַ זוימען ייל
אַידס אין פּראַמאָוטינג גוט HDL
פּעריללאַ זוימעןייל כּולל אַן ימפּרעסיוו סומע פון אָמעגאַ -3 פאַטי זויער און קליין אַמאַונץ פון אָמעגאַ -6 און תוו -9 פאַטי זויער. קאַנסאַמשאַן פון אָמעגאַ -3 העלפּס אין רייזינג הדל (גוט קאַלעסטעראַל) בשעת לאָוערינג די שלעכט קאַלעסטעראַל לעוועלס. אזוי, עס אַידס אין דער פאַרהיטונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס אויף די ינער אַרטעריע ווענט און סאַבסאַקוואַנט הויך בלוט דרוק און האַרץ אַטאַק.
עפעקטיוו קעגן אַלערדזשיז
די ראָסמאַריניק זויער אין פּעריללאַזוימעןייל העלפט צו ינכיבאַט די ינפלאַמאַטאָרי טעטיקייט, אַזוי אַדינג אין דער פאַרהיטונג פון סיזאַנאַל אַלערגיע. די ייל עקסטראַקט פון די פּעריללאַ קענען אויך פֿאַרבעסערן די לונג פונקציאָנירן און ברידינג פּראָבלעם פון מענטשן ליידן פון אַזמאַ.
ויסגעצייכנט פֿאַר הויט זאָרגן
די ראָסמאַריניק זויער אין די פּעריללאַ זוימען ייל אַידז אין אַ עפעקטיוו באַהאַנדלונג פון אַטאָפּיק דערמאַטיטיס. די ייל איז ווונדערלעך פֿאַר קאַמינג די הויט, און רעגולער אַפּלאַקיישאַן איז גוט פֿאַר טרוקן הויט. די ייל אויך העלפט רעדוצירן קלאָגד פּאָרעס. עס אויך העלפּס סיס און אַקני ווען געווענדט טאָפּיקאַללי.
פֿאַרבעסערן זכּרון און פאַרמייַדן סענילע דימענשיאַ
דהאַ סינטאַסייזד דורך אַ-לינאָלעניק זויער איז פאָרשטעלן אין גרויס קוואַנטאַטיז אין די סערעבראַל קאָרטעקס, רעטינאַ און גערמע סעלז, פּראַמאָוטינג די סינאַפּטיק וווּקס פון מאַרך נערוו סעלז און ימפּרוווינג זכּרון.
באַשיצן די לעבער און באַשיצן די לעבער
די α-לינאָלעניק זויער איןפּעריללאַ זוימעןייל קענען יפעקטיוולי ינכיבאַט פעט סינטעז, און צעלייגנ פעט צו אַרויסטרייַבן עס פון דעם גוף. טעגלעך קאַנסאַמשאַן קענען פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון פאַטי לעבער.
ניצט פון פּעריללאַ זוימען ייל
l דירעקט מויל ינטייק: דורכשניטלעך טעגלעך ינטייק פון 5-10 מל, האַלב אין קינדער, 2.5-5 מל יעדער מאָל, 1-2 מאל אַ טאָג
ל קאַלט סאַלאַט מאָלצייַט: לייגן אַ ביסל געווירץ אָדער לייגן לאַסטער ווען מיקסינג קאַלט קיילים.
ל באַקינג: אין דעם פּראָצעס פון געבעקס מאכן, פאַרבייַטן כיידראַדזשאַנייטיד בוימל אָדער קרעם פֿאַר באַקינג בוימל.
ל כאָוממייד צונויפגיסן ייל: פּעריללאַ זוימען ייל און טעגלעך עסן סויבין ייל, פיסטאַשקע בוימל, רייפּסיד ייל לויט די פאַרהעלטעניש פון 1:5 ~ 1:10 מישן יוואַנלי, לויט צו טעגלעך געוווינהייטן קענען דערגרייכן גוט העסאָפע און באַלאַנסט דערנערונג ציל.
l לייג אַ ספּונפול פון גרינס ייל צו די קאַנדענסט מילך אָדער קלאָר יאָגורט יעדער מאָרגן, וואָס איז באַקוועם און געשמאַק צו עסן.
l שוואַנגער פרויען אין די שפּעט שוואַנגערשאַפט הויט סטרעטשינג, פּראָנע צו יטשינג און טרוקן פּלאַצן, ווישן מיט סו זוימען ייל, האָבן אַ פאַרהיטנדיק און ריליווינג ווירקונג. אָפט געווענדט צו די בויך, וועט פאַרמייַדן די פּראָדוקציע פון אויסשטרעקן מאַרקס.
סטאָרידזש אופֿן
ל 1,0 - 25 ℃ זענען פּראָטעקטעד פון ליכט.
l נאָך עפן די פלאַש היטל, עס זאָל זיין געגעסן אין 6 חדשים און סטאָרד אין די פרידזשידער צו האַלטן די בוימל פריש און גוט געשמאַק.
l נאָך מיקסינג מיט אנדערע קוקינג בוימל, ופמערקזאַמקייט זאָל זיין באַצאָלט צו סטאָרד עס אַוועק פון ליכט.
l ווען קוקינג, די בוימל קענען זיין הייס צו ויסמיידן הויך טעמפּעראַטור אָוווערכיטינג (רויך).
ל גרינס ייל איז רייַך אין נוטריאַנץ, אַ קליין סומע קענען טרעפן מענטש דאַרף, די דורכשניטלעך טעגלעך ינטייק פון 5-10 מל פּער מענטש, יבעריק ינטייק פון מענטש גוף קענען ניט זיין גאָר יוטאַלייזד, זאָל זיין גלייַך צו ויסמיידן וויסט.
פּאָסטן צייט: סעפטעמבער 16-2023