בענעפיץ און ניצט פון פּערילאַ זוימען ייל

פּערילאַ זוימען אויל

האָט איר שוין געהערט פון אויל וואָס מען קען נוצן אינעווייניק און אויסווייניק?היינט וועל איך אייך נעמען צו פֿאַרשטיין דיפּערילאַ זוימעןאויל פוןדי פאלגענדעאַספּעקטן.

וואָס איז פּערילאַ זוימען אָיל

פערילאַ זוימען אויל איז געמאכט פון הויך קוואַליטעט פערילאַ זוימען, ראַפינירט דורך די טראדיציאנעלן פיזיש פּרעסינג מעטאָד, גאָר ריטשינג די נוטרישאַנאַל עסאַנס פון פערילאַ זוימען. די אויל קאָליר איז ליכט געל, די אויל קוואַליטעט איז קלאָר, און דער שמעק איז אַראָמאַטיש.

5 בענעפיטן פון פערילאַ זוימען אויל

העלפט צו העכערן גוטע HDL

פּערילאַ זוימעןאויל אנטהאלט אן אימפּרעסיווע מאָס פון אמעגאַ-3 פעטי זויער און קליינע מאָסן פון אמעגאַ-6 און אמעגאַ-9 פעטי זויער. קאַנסאַמשאַן פון אמעגאַ-3 העלפט צו הייבן HDL (גוט כאָלעסטעראָל) בשעת עס נידעריגערט די שלעכט כאָלעסטעראָל לעוועלס. אזוי, עס העלפט אין פאַרהיטונג פון כאָלעסטעראָל פּלאַקס אויף די ינער אַרטעריע ווענט און דערנאָכדעם הויך בלוט דרוק און האַרץ אַטאַק.

עפעקטיוו קעגן אַלערגיעס

ראָזמאַריניק זויער אין פּערילאַזוימעןאויל העלפט צו פארמיידן די אנטצינדונג, אזוי העלפן אין דער פארמיידונג פון סעזאנעלע אלערגיע. דער אויל עקסטראַקט פון דער פערילאַ קען אויך פֿאַרבעסערן די לונגען פֿונקציע און אָטעמען פּראָבלעמען פון מענטשן וואָס ליידן פון אַסטמע.

אויסגעצייכנט פֿאַר הויט זאָרג

די ראָזמאַריניק זויער אין דעם פּערילאַ זוימען אויל העלפט אין אַן עפעקטיוו באַהאַנדלונג פון אַטאָפּישער דערמאַטיטיס. דאָס אויל איז ווונדערלעך פֿאַר באַרויקן די הויט, און רעגולערע אַפּליקאַציע איז גוט פֿאַר טרוקענער הויט. דאָס אויל העלפט אויך רעדוצירן פֿאַרשטאָפּטע פּאָרן. עס העלפט אויך ציסטן און אַקנע ווען עס ווערט אַפּליקירט אויף דער הויט.

פֿאַרבעסערן זכּרון און פאַרמייַדן סענילע דעמענץ

DHA סינטעזירט דורך אַ-לינאָלעניק זויער איז פאָרשטעלן אין גרויסע קוואַנטאַטיז אין די סערעבראַל קאָרטעקס, רעטינאַ און גערם סעלז, פּראַמאָוטינג די סינאַפּטיק וווּקס פון מאַרך נערוו סעלז און ימפּרוווינג זכּרון.

באַשיצן די לעבער און באַשיצן די לעבער

די α-לינאָלעניק זויער איןפּערילאַ זוימעןאויל קען עפעקטיוו שטערן פעט סינטעז, און צעברעכן פעט צו עס ארויסווארפן פון דעם קערפער. טעגליכע קאנסומאציע קען פארמיידן די פארמאציע פון ​​פעטיגע לעבער.

ניצט פון פּערילאַ זוימען ייל

דירעקטע מויל אויפנאַם: דורכשניטלעכע טעגלעכע אויפנאַם פון 5-10 מל, האַלב ביי קינדער, 2.5-5 מל יעדעס מאָל, 1-2 מאָל אַ טאָג

ל קאַלטע סאַלאַט מאָלצייַט: לייג צו אַ ביסל געווירץ אָדער לייג צו גלאַנץ ווען איר מישן קאַלטע מאכלים.

באַקן: אין דעם פּראָצעס פון געבעקס מאַכן, פאַרבייַטן הידראָגענירט ייל אָדער קרעם פֿאַר באַקן ייל.

היים־געמאַכטע געמישטע אויל: פּערילאַ זוימען אויל און טעגלעך עסבארע סויבין אויל, פיסטאַשקע אויל, ראַפּס אויל לויטן פּראָפּאָרציע פון ​​1:5~1:10 מישן גלייך, לויט טעגלעכע געוווינהייטן קען דערגרייכן גוטע סופּלעמענטן און באַלאַנסירטע דערנערונג צוועק.

לייגט צו א לעפל גרינס-אויל צו דער קאנדענסירטער מילך אדער פלעקן יאגורט יעדן אינדערפרי, וואס איז באקוועם און געשמאק צו עסן.

שוואַנגערע פרויען אין די שפּעטע שוואַנגערשאַפט הויט אויסשטרעקן, וואָס זענען פּראָנע צו יטשינג און טרוקענע ריסן, זאָלן אָפּווישן מיט סו זוימען בוימל, וואָס האָט אַ פאַרהיטנדיקע און לינדערנדיקע ווירקונג. אָפט אָנגעווענדט אויף דעם בויך, וועט פאַרהיטן די פּראָדוקציע פון ​​שטרעטש מאַרקס.

סטאָרידזש מעטאָד

1,0 – 25 ℃ זענען באַשיצט פון ליכט.

נאכדעם וואס מען עפנט דעם פלעשל דעקל, זאל מען עס עסן אינערהאלב 6 חדשים און עס אפהיטן אין פרידזשידער כדי צו האלטן דאס אויל פריש און גוטן טעם.

נאכן מישן מיט אנדערע קאכ-אויל, זאל מען עס אויפמערקזאם מאכן אויף אפצוהיטן פון ליכט.

ביים קאכן קען דער אויל זיין הייס כדי צו פארמיידן הויכע טעמפעראטור איבערהיצונג (רויך).

גרינס-אויל איז רייך אין נוטריאַנטן, אַ קליינע מאָס קען באַפרידיקן מענטשלעכע באַדערפענישן, די דורכשניטלעך טעגלעך ינטייק פון 5-10 מל פּער מענטש, יבעריק ינטייק פון מענטשלעכן גוף קען נישט זיין גאָר אויסגענוצט, זאָל זיין גלייַך צו ויסמיידן וויסט.