גאָרנישט קען שטערן די פרייד פון רייזע שנעלער ווי באַוועגונגס קראַנקייט. אפשר דערפאַרט איר איבלען בעת פליען אָדער ווערט איר איבל אויף ווינדיקע וועגן אָדער ווייס-באדעקטע וואסערן. איבלען קען אויך אויפקומען פֿאַר אַנדערע סיבות, ווי למשל פֿון אַ מיגרענע אָדער מעדיקאַציע זייַט-עפֿעקטן. צומ גליק, ווײַזן עטלעכע שטודיעס אַז אַ האַנדפול עסענציעלע אָילס האָבן צוזאָג צו באַרויקן אַ קאַפּריזנעם מאָגן. דערצו, נאָר דער אַקט פֿון נעמען לאַנגזאַמע, קאָנסטאַנטע, טיפֿע אָטעמען קען פֿאַרלייכטערן איבלען דורך אַקטיוויזירן דעם פּאַראַסימפּאַטישן נערווען סיסטעם, לויט פֿאָרשונג. אײַנאָטעמען אַן עסענציעלן אָיל העלפֿט אײַך קאָנצענטרירן אויף אײַער אָטעם ווען אײַער מאָגן גיט אײַך טרויער. דאָ זענען אַ פּאָר עסענציעלע אָילס וואָס ווײַזן צוזאָג אין פֿאַרלייכטערן איבלען און עטלעכע בעסטע פּראַקטיקעס פֿאַר זייער באַניץ.
פינף עסענציעלע אָילס פֿאַר עקל
איר וועט באַמערקן אַז די מערהייט פון די פאָרשונג וואָס טעסט עסענציעלע אָילס אויף וואַלגעניש איז דורכגעפירט געוואָרן אויף שוואַנגערע און נאָך-אָפּעראַציע מענטשן. כאָטש די וואַלגעניש טריגערס זענען יינציק, איז עס גאַנץ מעגלעך צו גלויבן אַז עסענציעלע אָילס וואָלטן אויך געהאָלפֿן מיט געוויינטלעכע באַוועגונג קראַנקייט און מאָגן ומבאַקוועמקייט.
אינגבער
אינגבער וואָרצל איז לאַנג באַקאַנט ווי אַ מאָגן באַרויִגער. (איר האָט אפשר געטרונקען אינגבער סאָדע ווען איר זענט געווען קראַנק ווי אַ קינד, למשל.) און עס שטעלט זיך אַרויס, אַז דער בלויזער שמעק פון אינגבער קען העלפֿן באַרואיקן איבל. אין איין ראַנדאָמיזירטער, פּלאַסעבאָ-קאָנטראָלירטער קלינישער פּראָצעס, האָבן פּאַציענטן מיט נאָך-אָפּעראַציע איבל באַקומען אַ גאָז פּאַד ווייקט אין אינגבער עסענציעלער אָיל און מען האָט זיי געזאָגט צו אײַנאָטעמען טיף דורך דער נאָז. זיי האָבן דערפֿאַרט אַ רעדוקציע אין סימפּטאָמען אין פֿאַרגלײַך מיט אַ קאָנטראָל גרופּע פון פּאַציענטן וואָס האָבן באַקומען פּאַדס ווייקט אין זאַלץ וואַסער.
קאַרדאַמאָם
שמעקן קאַרדאַמאָם קען אויך העלפֿן צו פֿאַרמינערן איבל. די זעלבע שטודיע וואָס האָט געקוקט אויף ינגבער האָט אויך אויסגעפֿאָרשט אַ דריטע גרופּע נאָך-אָפּעראַציע פּאַציענטן וואָס האָבן באַקומען אַ גאָז פּאַד געווייקט אין אַ געמיש פֿון עסענציעלע אָילס. די געמיש האָט אַרייַנגענומען קאַרדאַמאָם צוזאַמען מיט ינגבער, שפּירמינץ און פעפערמינץ. פּאַציענטן אין דער גרופּע וואָס האָט באַקומען די געמיש האָבן דערפֿאַרט די גרעסטע פֿאַרבעסערונג אין איבל אין פֿאַרגלייך מיט די וואָס האָבן באַקומען ינגבער אַליין אָדער די וואָס האָבן באַקומען די זאַלץ פּלאַסיבאָ.
פעפערמינץ
פעפערמינט בלעטער ווערן אויך געלויבט ווי א מאגן-טעימער. און ווען מען שמעקט עס, האט פעפערמינט עסענציעלע אויל די פאטענציאל צו באַזײַטיקן איבל. אין א פּראָספּעקטיווער ראַנדאָמיזירטער שטודיע, אויך מיט פּאַציענטן וואָס האָבן געהאַט אַן אויפגעברויזטן מאגן נאָך כירורגיע, האָבן סוביעקטן באַקומען אָדער אַ פּלאַסעבאָ אינהאַלאַטאָר אָדער אַן אַראָמאַטעראַפּי אינהאַלאַטאָר מיט אַ געמיש פון פעפערמינט, לאַוואַנדע, שפּירמינט און ינגבער. די אין דער אַראָמאַטעראַפּי אינהאַלאַטאָר גרופּע האָבן געמאָלדן אַ באַדײַטנדיקן אונטערשייד אין דער באַמערקטער עפעקטיווקייט אויף זייערע סימפּטאָמען ווען מען פאַרגלייכט עס מיט דער קאָנטראָל גרופּע.
לאַוואַנדע
דער קלינגענדיקער שמעק פון לאַוואַנדע קען אויך העלפֿן באַרויקן אַ קאַפּריזנעם מאָגן. אין אַ ראַנדאָמיזירטער, פּלאַסיבאָ-קאָנטראָלירטער שטודיע פון פּאַציענטן וואָס האָבן געהאַט איבל נאָך כירורגיע, זענען די באַטייליקטע צעטיילט געוואָרן אין פיר גרופּעס. דריי גרופּעס האָבן באַקומען אַן עסענציעלן אָיל צו שמעקן: אָדער לאַוואַנדע, רויז, אָדער ינגבער. און איין גרופּע האָט באַקומען וואַסער ווי אַ פּלאַסיבאָ. כּמעט 83% פון פּאַציענטן אין דער לאַוואַנדע גרופּע האָבן געמאָלדן פֿאַרבעסערטע איבל סקאָרז, קאַמפּערד צו 65% אין דער ינגבער קאַטעגאָריע, 48% אין דער רויז גרופּע, און 43% אין דער פּלאַסיבאָ סעט.
לימענע
אין אַ ראַנדאָמיזירטער קלינישער פּראָצעס, שוואַנגערע פֿרויען וואָס האָבן געהאַט איבל און ברעכן האָבן באַקומען אָדער לימענע עסענציעלע אָיל אָדער פּלאַסיבאָ צו אינהאַלירן ווען זיי האָבן זיך שלעכט געפֿילט. פֿון די וואָס האָבן באַקומען די לימענע, האָבן 50% געמאָלדן צופֿרידנקייט מיט דער באַהאַנדלונג, בשעת בלויז 34% אין דער פּלאַסיבאָ גרופּע האָבן געזאָגט דאָס זעלבע.
ווי אזוי זיי זיכער צו ניצן
אויב אייער בויך האט אַ טענדענץ זיך צו דרייען אויף אייך פון צייט צו צייט, קען עס העלפן צו האבן א פאר אויסגעפרואווטע עסענציעלע אָילס אין האַנט. צו זיי נוצן, לייגט אויף א פאר טראָפּנס עסענציעלע אָילס צו אייער באַליבטן טרעגער אָיל. (איר זאָלט קיינמאָל נישט צולייגן עסענציעלע אָילס גלייך אויף דער הויט, ווייל זיי קענען פאַראורזאַכן יריטאַציע.) ניצט די געמיש צו לייכט מאַסאַזשירן די פּלייצעס, רוקן פון האַלדז, און רוקן פון אייערע הענט - אַן גרינג אָרט צו שמעקן בשעת איר זענט אין אַ פאָרמיטל.
אויב איר ווילט גיכער גיין דעם וועג פון שמעקן, לייגט אויף א פאר טראפן אויף א באנדאנע, שאַל, אדער אפילו א טישו. האלט דעם אביעקט לעבן אייער נאז. נעמט לאנגזאמע טיפע אטעמען און אטעמט אויס דורך אייער מויל. פארשונג ווייזט אז שמעק-סטימולאציע קען אונטערדריקן די טעטיקייט פון מאגן וואגאל נערוו, וואס קען העלפן שטילן א פאל פון די "איבל" אין נאגערס. אויב איר זענט אין שטוב און פילט זיך קראנק, קענט איר אויך צולייגן אייער באליבטן אויל צו א דיפיוזער.
עסענציעלע אויל פּרעפּאַראַטן זאָלן זיין באַגרענעצט בלויז צו טאָפּישע און אַראָמאַטעראַפּי נוצן. כאָטש איר קענט קויפן עסן-גראַד עקסטראַקטן פון פעפערמינט און ינגבער, טשעק מיט דיין דאָקטער ערשטער איידער איר נעמט, ספּעציעל אויב איר נעמט רעצעפּט מעדאַקיישאַנז אָדער זענט שוואַנגער.
פּאָסט צייט: 6טן אָקטאָבער 2023