MCT ייל
איר קען וויסן וועגן די קאָקאָסנוס ייל, וואָס נערישאַז דיין האָר. דאָ איז אַן אָיל, MTC ייל, דיסטילד פון קאָקאָסנוס בוימל, וואָס קענען אויך העלפֿן איר.
הקדמה פון MCT ייל
"MCTs"זענען מיטל-קייט טריגליסערידעס, אַ פאָרעם פון סאַטשערייטאַד פאַטי זויער. זיי זענען אויך מאל גערופן"MCFAs"פֿאַר מיטל-קייט פאַטי אַסאַדז. MCT ייל איז אַ ריין מקור פון פאַטי אַסאַדז. MCT ייל איז אַ דייאַטערי העסאָפע אָפט דיסטילד פוןקאָקאָסנוס בוימל, וואָס איז געמאכט פון די טראַפּיקאַל פרוכט. MCT פּודער איז מאַניאַפאַקטשערד מיט MCT ייל, מילכיק פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ, פילערז און סוויטאַנערז.
Benefits פון MCT ייל
ימפּרוווד קאַגניטיוו פונקציע
MCT ייל איז געוויזן צו באטייטיק פֿאַרבעסערן די זכּרון און קוילעלדיק מאַרך געזונט2 פון מענטשן מיט פאַנגקשאַנאַל מאַרך פּראָבלעמס ווי מאַרך נעפּל און אפילו מענטשן מיט מילד צו מעסיק אַלזשעימער ס קרענק3 וואָס האָבן די APOE4 דזשין, וואָס איז פארבונדן מיט אַ געוואקסן ריזיקירן פאַקטאָר פון די נוראַלאַדזשיקאַל צושטאַנד. .
שטיצן קעטאָסיס
מיט עטלעכע MCT אָילס איז איין וועג צו העלפן איר באַקומען אין נוטרישאַנאַל קעטאָסיס 4, אויך באקאנט ווי ווערן אַ מעטאַבאַליק פעט בורנער. אין פאַקט, MCTs האָבן די פיייקייט צו שפּרינגען-אָנהייב קעטאָסיס 5 אָן די נויט צו נאָכפאָלגן אַ קעטאָגעניק דיעטע אָדער שנעל.
MCT ייל איז לייכט אַבזאָרבד, וואָס בוסץ ענערגיע6, און עסן איז אַן גרינג וועג צו פאַרגרעסערן קעטאָנעס. די פאַץ זענען אַזוי גוט אין ינקריסינג קעטאָסיס אַז זיי קענען אַרבעטן אפילו אין דעם בייַזייַן פון העכער קאַרב ינטייק.
די לאַוריק זויער אין קאָקאָסנוס בוימל איז אויך געוויזן צו מאַכן אַ מער סוסטאַינעד קעטאָסיס.
ימפּרוווד ימיונאַטי
עסן MCT איז אַ גרויס עסנוואַרג-באזירט וועג צו העכערן געזונט מיקראָביאָמע וואָג 9. פאָרשונג האט געוויזן אַז MCT פאַץ העלפן טייטן אַוועק פּאַטאַדזשעניק (שלעכט) באַקטיריאַל ינפעקטיאָנס, אַקטינג ווי אַ נאַטירלעך אַנטימיקראָביאַל. ווידער, מיר האָבן לאַוריק זויער צו דאַנקען דאָ: לאַוריק זויער און קאַפּריליק זויער 10 זענען די באַקטיריאַל, וויראַל און פונגאַל פייטערז פון די MCT משפּחה.
פּאָטענציעל וואָג אָנווער שטיצן
MCTs האָבן באַקומען אַ פּלאַץ פון ופמערקזאַמקייט פֿאַר זייער פּאָטענציעל צו העכערן וואָג אָנווער. כאָטש זיי זענען נישט געפונען צו פאַרמינערן אַפּעטיט, זאָגן שטיצן זייער פיייקייט צו יפעקטיוולי נידעריקער קאַלאָריק ינטייק.
מער פאָרשונג איז דארף אויף דעם טעמע צו טאַקע פֿאַרשטיין זייַן וואָג אָנווער פּאָטענציעל, אָבער אַ לערנען געפונען אַז ווען LCTs זענען ריפּלייסט מיט MCTs אין די דיעטע, עס זענען עטלעכע רידאַקשאַנז אין גוף וואָג און זאַץ.
געוואקסן מוסקל שטאַרקייַט
ווילן צו נעמען דיין ווערקאַוץ צו דער ווייַטער מדרגה? פאָרשונג האט געוויזן 13 אַז סאַפּלאַמענטיישאַן מיט אַ צונויפגיסן פון MCT ייל, אַמינאָ אַסאַדז רייַך אין לעוסינע און גוט אַלט וויטאַמין די ינקריסיז מוסקל שטאַרקייַט. אפילו MCT ייל סאַפּלאַמענטאַד אויף זיין אייגן ווייזט צוזאָג אין העלפּינג צו פאַרגרעסערן מוסקל שטאַרקייַט.
קאַנסומינג MCT-רייַך פודז ווי קאָקאָסנוס אויך סימז צו פאַרגרעסערן מענטשן ס פיייקייט צו אַרבעטן מער בעשאַס הויך-ינטענסיטי געניטונג רוטינז..
געוואקסן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי
אַ וועג פון לעבן פֿאַר יענע מיט צוקערקרענק, מאָניטאָרינג פון בלוט צוקער איז ינקריסינגלי פאָלקס פֿאַר ניט-צוקערקרענק. איך האָבן פילע גיין-צו מכשירים פֿאַר מיין פּאַטיענץ מיט בלוט צוקער ישוז, און MCT ייל איז באשטימט איינער פון זיי. א לערנען געפונען אַז MCTs פאַרגרעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, 16 ריווערסינג ינסאַלאַן קעגנשטעל און ימפּרוווינג די ריזיקירן סיבות פון צוקערקרענק.
ניצט פון MCT ייל
לייג עס צו דיין קאַווע.
דעם אופֿן איז פּאָפּולערייזד דורך Bulletproof. "דער נאָרמאַל רעצעפּט איז: איין גלעזל פון ברוד קאַווע פּלוס איין לעפעלע צו איין לעפל MCT ייל און איין לעפעלע צו איין לעפל פּוטער אָדער גהע," זאגט מארטין. קאַמביין אין אַ בלענדער און צונויפגיסן אויף הויך גיכקייַט ביז פראָטי און עמולסיפיעד. (אָדער פּרוּווט געזונט + גוט קאָונסיל מיטגליד ראָבין בערזין, MD ס גיין-צו רעצעפּט.)
לייג עס אין אַ סמאָאָטהיע.
פעט קענען לייגן זאַטקייַט צו סמאָאָטהיעס, וואָס איז וויכטיק אויב איר 'רע כאָופּינג פֿאַר עס צו דינען ווי אַ מאָלצייַט. פּרוּווט דעם געשמאַק סמאָאָטהיע רעצעפּט (מיט MCT ייל!) פון פאַנגקשאַנאַל מעדיצין דאָקטער מארק הימאַן, מד.
מאַכן "פעט באָמבס" מיט אים.
די קעטאָ-פרייַנדלעך סנאַקס זענען דיזיינד צו צושטעלן אַ פּלאַץ פון ענערגיע אָן קראַך, און MCT ייל אָדער קאָקאָסנוס בוימל קענען זיין געוויינט צו מאַכן זיי. דעם אָפּציע פון בלאָגגער ווהאָלעסאָמע יום איז ווי אַ נידעריק-קאַרב נעמען אויף אַ פיסטאַשקע פּוטער גלעזל.
זייַט יפעקס און פּריקאָשאַנז פון MCT ייל
אויב גענומען אין גרויס דאָסעס, MCT ייל אָדער פּודער קען פאַרשאַפן אַבדאָמינאַל ווייטיק, עקל, וואַמאַטינג און שילשל, וואָרנז דימאַרינאָ. לאנג-טערמין נוצן פון MCT ייל פּראָדוקטן קען אויך פירן צו פעט בויען אין די לעבער.
פּאָסטן צייט: סעפטעמבער 16-2023