בענעפיטן און ניצט פון MCT אויל

MCT אויל

איר קענט אפשר וויסן וועגן דעם קאָקאָסנוס אויל, וואָס נערישט אייערע האָר. דאָ איז אַן אויל, MTC אויל, דיסטילירט פון קאָקאָסנוס אויל, וואָס קען אייך אויך העלפֿן.

הקדמה פון MCT אויל

"MCTs"זענען מיטל-קייט טריגליסערידן, א פאָרעם פון געזעטיקטע פעטיגע זויער. זיי ווערן אויך מאל גערופן"MCFAs"פֿאַר מיטל-קייט פעטי זויערן. MCT אויל איז אַ ריין מקור פון פעטי זויערן. MCT אויל איז אַ דייאַטערי העסאָפע אָפט דיסטילירט פוןקאָקאָסנוס אויל, וואָס איז געמאַכט פֿון דער טראָפּישער פֿרוכט. MCT פּודער ווערט פֿאַבריצירט מיט MCT אויל, מילכיקע פּראָטעאינען, קאַרבאָוכיידרייטן, פֿילערס און זיסשטאָפֿן.

בענעפיטן פון MCT אויל

פֿאַרבעסערטע קאַגניטיווע פֿונקציע

MCT אויל האט געוויזן צו באַדייטנד פֿאַרבעסערן די זכּרון און אַלגעמיינע מוח געזונט פון מענטשן מיט פונקציאָנעלע מוח פּראָבלעמען ווי מוח נעפּל און אפילו מענטשן מיט לייכטע ביז מיטלמעסיקע אַלצהיימערס קרענק וואָס האָבן געהאַט די APOE4 דזשין, וואָס איז פֿאַרבונדן מיט אַ געוואקסענעם ריזיקאָ פאַקטאָר פון די נעוראָלאָגישע צושטאַנד.

שטיצן קעטאָסיס

האבן עטלעכע MCT אָילס איז איין וועג צו העלפן אייך אריינקומען אין נוטרישאַנעל קעטאָסיס4, אויך באקאנט אלס ווערן א מעטאַבאַלישער פעט פארברענער. אין פאַקט, MCTs האבן די מעגלעכקייט צו הייבן קעטאָסיס5 אָן די נויטווענדיקייט צו נאָכפאָלגן א קעטאָגעניק דיעטע אדער פאסטן.

MCT אויל ווערט גרינג אַבזאָרבירט, וואָס גיט ענערגיע6, און עסן איז אַן גרינגער וועג צו פאַרגרעסערן קעטאָנעס. די פעטן זענען אַזוי גוט אין פאַרגרעסערן קעטאָסיס אַז זיי קענען אַרבעטן אפילו אין דער אנוועזנהייט פון העכער קאַרבאָוכיידרייט ינטייק..

די לאַוריק זויער אין קאָקאָסנוס בוימל איז אויך געוויזן צו שאַפֿן אַ מער סאַסטיינד קעטאָסיס.

פֿאַרבעסערטע אימוניטעט

עסן MCT איז א גוטער עסן-באזירטער וועג צו העכערן געזונטע מיקראָביאָם וואָג9. פאָרשונג האט געוויזן אַז MCT פעטן העלפֿן טייטן פּאַטאַדזשעניק (שלעכטע) באַקטיריאַלע ינפעקשאַנז, אַקטינג ווי אַ נאַטירלעך אַנטימיקראָביאַל. ווידער, מיר האָבן לאַוריק זויער צו דאַנקען דאָ: לאַוריק זויער און קאַפּריליק זויער10 זענען די באַקטיריאַלע, וויראַלע און פונגאַל קעמפער פון די MCT משפּחה.

פּאָטענציעלע וואָג אָנווער שטיצע

MCTs האָבן באַקומען אַ סך אויפֿמערקזאַמקייט פֿאַר זייער פּאָטענציעל צו העלפֿן מיט וואָג-פֿאַרלוסט. כאָטש מען האָט נישט געפֿונען אַז זיי פֿאַרמינערן דעם אַפּעטיט, שטיצן די באַווײַזן זייער פֿעיִקייט צו עפֿעקטיוו פֿאַרמינערן קאַלאָרישע אויפֿנאַם..

מער פאָרשונג איז דארף אויף דעם טעמע צו טאַקע פֿאַרשטיין זײַן פּאָטענציאַל פֿאַר וואָג-פֿאַרלוסט, אָבער אַ שטודיע האָט געפֿונען אַז ווען LCTs זענען געוואָרן ריפּלייסט מיט MCTs אין דער דיעטע, זענען געווען עטלעכע רעדוקציעס אין גוף וואָג און זאַץ..

געוואקסן מוסקל שטאַרקייט

ווילט איר נעמען אייערע טרענירונגען צו דער נעקסטער שטאפל? פארשונג האט געוויזן13 אז צולייגן א געמיש פון MCT אויל, אמינא זויערן רייך אין לוצין, און גוטן אלטן וויטאמין D פארגרעסערט מוסקל שטארקייט. אפילו MCT אויל אליין צוגעלייגט ווייזט צוזאג אין העלפן פארגרעסערן מוסקל שטארקייט..

קאָנסומירן MCT-רייַך פודז ווי קאָקאָסנוס אויך מיינט צו פאַרגרעסערן מענטשן ס פיייקייט צו טריינירן לענגער בעשאַס הויך-ינטענסיטי געניטונג רוטינז..

געוואקסן אינסולין סענסיטיוויטי

א לעבנסשטייגער פאר די מיט צוקערקרענק, בלוט צוקער מאָניטאָרינג איז געוואָרן מער און מער פּאָפּולער פאר נישט-דיאַבעטיקער. איך האב אסאך גיי-צו מכשירים פאר מיינע פּאַציענטן מיט בלוט צוקער פּראָבלעמען, און MCT אויל איז באשטימט איינס פון זיי. א שטודיע האט געפונען אז MCTs פארגרעסערן אינסולין סענסיטיוויטי,16 איבערקערן אינסולין קעגנשטעל און פארבעסערן צוקערקרענק ריזיקע פאַקטאָרן בכלל.

ניצט פון MCT אויל

לייג עס צו צו דיין קאַווע.

די מעטאָדע איז געוואָרן פּאָפּולאַריזירט דורך Bulletproof. "דער נאָרמאַלער רעצעפּט איז: איין גלעזל געברויטע קאַווע פּלוס איין טיילעפעל צו איין גרויסן לעפל MCT אויל און איין טיילעפעל צו איין גרויסן לעפל פּוטער אָדער גהי," זאָגט מאַרטין. מישט אין אַ בלענדער און מישט אויף אַ הויכער גיכקייט ביז עס ווערט שאומיג און עמולסיפיצירט. (אָדער פּרוּווט Well+Good קאָונסיל מיטגליד ראָבין בערזין, מעדיצינישער דאָקטאָר'ס געוויינטלעכער רעצעפּט.)

לייג עס צו אין אַ סמודי.

פעט קען צוגעבן זעטיקונג צו סמודיז, וואָס איז וויכטיק אויב איר האָפט אַז עס זאָל דינען ווי אַ מאָלצייַט. פּרוּווט דעם געשמאַקן סמודי רעצעפּט (מיט MCT אויל!) פֿון פֿונקציאָנעלן מעדיצין דאָקטער מאַרק היימאַן, MD.

מאַכט "פעט באָמבס" דערמיט.

די קעטאָ-פרייַנדלעך סנאַקס זענען דיזיינד צו צושטעלן אַ פּלאַץ ענערגיע אָן דעם קראַך, און MCT אָיל אָדער קאָקאָסנוס אָיל קען געניצט ווערן צו מאַכן זיי. די אָפּציע פון ​​בלאָגער Wholesome Yum איז ווי אַ נידעריק-קאַרב ווערסיע אויף אַ פּינאַט באַטער קאַפּ.

זייַט יפעקס און וואָרענונגען פון MCT ייל

אויב גענומען אין גרויסע דאָזעס, קען MCT אויל אדער פּודער פאַראורזאַכן בויך ווייטיק, וואַלגעניש, ברעכן און שילשל, וואָרנט דימאַרינאָ. לאַנג-טערמין נוצן פון MCT אויל פּראָדוקטן קען אויך פירן צו פעט אָנזאַמלונג אין דער לעבער.