וואַלעריאַן ייל
הקדמה פון וואַלעריאַן אָיl
וואַלעריאַן עססענטיאַל אָיל איז פּאַרע דיסטילד פון די רוץ פוןValeriana officinalis. דעם שיין פאַבריק טראגט שיין ראָזעווע ווייַס בלומען, אָבער עס זענען די רוץ וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די ויסערגעוויינלעך רילאַקסינג פּראָפּערטיעס וואָס וואַלעריאַן איז באַוווסט פֿאַר.
Benefits פון וואַלעריאַן ייל
טריץ שלאָפן דיסאָרדערס
איינער פון די אָולדאַסט און מערסט געלערנט בענעפיץ פון וואַלעריאַן יקערדיק ייל איז זייַן פיייקייט צו מייַכל די סימפּטאָמס פון ינסאַמניאַ און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון שלאָפן. זייַן פילע אַקטיוו קאַמפּאָונאַנץ קאָואָרדאַנאַט אַן אידעאל מעלדונג פון כאָרמאָונז און באַלאַנסאַז די גוף סייקאַלז צו סטימולירן רעסטפאַל, גרונטיק, אַנדיסטורבעד שלאָפן. דאָס איז געווען איינער פון די הויפּט ניצט פון וואַלעריאַן וואָרצל זינט אלטע צייטן.
לאָווערס דייַגעס און דעפּרעסיע
דאָס איז אַ ביסל שייַכות צו די פריערדיקע פונט וועגן שלאָפן דיסאָרדערס, אָבער וואַלעריאַן יקערדיק ייל איז אויך וויידלי געניצט צו פֿאַרבעסערן שטימונג און רעדוצירן דייַגעס. דער זעלביקער מעקאַניזאַם פון קאַמף וואָס ינייבאַלז געזונט שלאָפן אויך העלפֿן צו רעדוצירן די נעגאַטיוו ענערגיע און קעמיקאַלז אין דעם גוף וואָס קענען אָנמאַכן דייַגעס און דרוק. די דרוק כאָרמאָונז קענען זיין געפערלעך ווען טשראָניקאַללי אין דעם גוף, אַזוי וואַלעריאַן יקערדיק ייל קענען העלפֿן איר ריבאַלאַנס דיין גוף און פאַרגרעסערן דיין שלום און רויק.
ימפּרוווז מאָגן געזונט
ווען איר האָבן אַ יבערקערן מאָגן, פילע מענטשן ווענדן צו פאַרמאַסוטיקאַל סאַלושאַנז, אָבער נאַטירלעך סאַלושאַנז זענען אָפט בעסטער פֿאַר גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס. וואַלעריאַן יקערדיק ייל קענען געשווינד יז יבערקערן סטאָמאַטשס און ינדוסירן געזונט באָוועל מווומאַנץ און ורינאַטיאָן. דאָס קען העלפֿן צו דעטאָקסיפי דעם גוף און פֿאַרבעסערן די נוטריאַנט אַבזאָרפּשאַן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, דערמיט ימפּרוווינג געזונט אין פילע וועגן.
פּריווענץ האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז
וואַלעריאַן עססענטיאַל ייל איז גלייַך לינגקט צו אַ נידעריקער פּאַסירונג פון האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז אין זיכער לערנען סאַבדזשעקץ. די וואַלאַטאַל קאַמפּאַונדז אין דעם יקערדיק ייל ינטעראַקט מיט די אַסאַדז און אָילס אין דיין האַרץ צו סטימולירן אַ מער נאָרמאַל מעטאַבאַליק קורס און רויק אַראָפּ יראַטיק נאַטור פון דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
הויט קער
אין טערמינען פון מיינטיינינג דיין הויט געזונט, אַקטואַל אָדער ינערלעך אַפּלאַקיישאַן פון וואַלעריאַן יקערדיק ייל קענען זיין אַ אומגעריכט אַליירט. וואַלעריאַן יקערדיק ייל איז ביכולת צו ינפיוז די הויט מיט אַ געזונט צונויפגיסן פון פּראַטעקטיוו אָילס וואָס באַשיצן קעגן דער אַנטוויקלונג פון רינגקאַלז און אויך פאַנגקשאַנז ווי אַן אַנטיוויראַל שלאַבאַן וואָס העלפּס האַלטן איר געזונט.
רעגיאַלייץ בלוט דרוק
די זעלבע אַקטיוו ינגרידיאַנץ וואָס מאַכן וואַלעריאַן וואָרצל אַזוי נוציק פֿאַר דרוק און דייַגעס אויך העלפֿן די גוף רעגולירן זייַן בלוט דרוק. הויך בלוט דרוק קענען אָנמאַכן ומנייטיק שפּאַנונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און פאַרגרעסערן די גיכער פון סטראָקעס און האַרץ אנפאלן. וואַלעריאַן יקערדיק ייל קענען געוויינטלעך רעדוצירן די ריסקס דורך ינערלעך קאַנסאַמשאַן.
ימפּרוווז קאַגניטיוו אַבילאַטיז
כאָטש פילע יקערדיק אָילס פאָדערן צו האָבן אַ positive ווירקונג אויף קאַגניטיוו פיייקייט, וואַלעריאַן וואָרצל איז כעראַלדיד ווי אַ מאַרך בוסטער פֿאַר הונדערטער פון יאָרן. עס סטימיאַלייץ פאַרשידענע געביטן פון דעם מאַרך און ינקריסיז סערקיאַליישאַן, סטימיאַלייטינג פּאַטווייז וואָס האַלטן אונדזער סייכל פריש און אַקטיוו. סטודענטן און עלטערע מענטשן פאַרנוצן וואַלעריאַן וואָרצל איבער די וועלט פֿאַר ינקריסינג זייער אַקאַדעמיק פאָרשטעלונג, ווי געזונט ווי צו באַשיצן זייער זכּרון און פאַרהאַלטן קיין קאַגניטיוו דיסאָרדערס, אַזאַ ווי דימענשיאַ.
ראַדוסאַז מענסטרואַל קראַמפּס
די רילאַקסינג נאַטור פון וואַלעריאַן יקערדיק ייל האט געמאכט עס אַ פאָלקס טייל פון שוואַנגערשאַפט און מענסטרואַל טעראַפּיע פֿאַר פילע יאָרן. עס קענען רעדוצירן די שטרענגקייַט און ומבאַקוועמקייַט פון מענסטרואַל קראַמפּס, וואָס איז אַ באַגריסונג רעליעף פֿאַר פילע פרויען וואָס ליידן דורך מענסטרואַל קראַמפּס, ווי ווויל ווי ומבאַקוועמקייַט און ווייטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
ניצט פון וואַלעריאַן ייל
ל אַקטואַל: צולייגן 2-4 טראפנס גלייַך צו דער געוואלט געגנט. דילוטיאָן ניט פארלאנגט, אַחוץ פֿאַר די מערסט שפּירעוודיק הויט. ניצן ווי דארף.
ל אַראָמאַטיק: דיפיוז אַרויף צו 30 מינוט 3 מאל טעגלעך.
l צולייגן וואַלעריאַןיילטאָפּיקאַללי אויף די צוריק פון די האַלדז אָדער אויף די דנאָ פון פֿיס ביי בעדטיים.
איך הנאה וואַלעריאַןיילווי אַ טייל פון דיין נייטטיים רוטין דורך דיפיוזינג עס מיט Clary Sage לעבן דיין בעט.
l שאַפֿן אַ פֿיס ווייקן דורך קאַמביינינג 3 טראפנס פון וואַלעריאַןיילאון 5 טראפנס פון טיי טרייילמיט 1 לעפל פון V-6 גרינס אָיל קאָמפּלעקס און 1 לעפל פון עפּסאָם זאַלץ אין וואַרעם וואַסער. מישן געזונט און ווייקן פֿיס אין דעם לאַגזשעריאַס וואַנע פֿאַר 15 מינוט.
לייג אַ ביסל טראפנס צו דיין שפּריץ בעקן אָדער וואַנע וואַסער ווען איר ווינד אַראָפּ מיט אַן אָוונט שפּריץ אָדער וואַנע.
זייַט ווירקונג און פּריקאָשאַנז פון וואַלעריאַן ייל
בכלל, עס זענען קיין נעגאַטיוו זייַט יפעקס פון קאַנסומינג וואַלעריאַן יקערדיק ייל. אָבער, זינט עס זענען אַ נומער פון שטאַרק, וואַלאַטאַל קאַמפּאָונאַנץ אין וואַלעריאַן יקערדיק ייל, איר טאָן ניט'ה דאַרפֿן פיל צו דערפאַרונג די יפעקץ. יבעריק קאַנסאַמשאַן פון וואַלעריאַן יקערדיק ייל קענען רעזולטאַט אין קאָפּשווינדל, קראַמפּס, סטאָמאַטשאַטשעס, מילדדעפּרעסיע, און טייל מאָל ווי אַ הויט ויסשיט אָדער כייווז. דאָס זענען זייער לימיטעד פאַנגקשאַנז, און ווי לאַנג ווי איר נאָכפאָלגן די גיידאַנס פון דיין מעדיציניש פאַכמאַן, דיין נוצן פון וואַלעריאַן יקערדיק ייל קענען טאָן זייער קליין שאָדן - אָבער אַ פּלאַץ פון גוטס!
אין דערצו, ניט רעקאַמענדיד בעשאַס שוואַנגערשאַפט אָדער ברוסט פידינג. קענען מאַכן עטלעכע מענטשן פילן נערוועז, באַזאָרגט און דערפאַרונג פּאַלפּיטיישאַנז. אויב עס איז גענומען פֿאַר אַ לאַנג צייַט עס קען פאַרשאַפן ווידדראָאַל סימפּטאָמס אויב סטאַפּט פּלוצלינג. ניט רעקאַמענדיד פֿאַר יענע וואָס נעמען באַרביטואַטעס אָדער בענזאָדיאַזעפּינע מעדאַקיישאַן.
פּאָסטן צייט: אקטאבער 06-2023