עסענציעלע אָילס זענען שוין דאָ פֿאַר יאָרהונדערטער. זיי זענען געניצט געוואָרן זינט אוראלטע צייטן אין פֿאַרשידענע קולטורן, אַרייַנגערעכנט כינע, מצרים, אינדיע און דרום אייראָפּע.
געוויסע עסענציעלע אָילס זענען אפילו געווען געווענדט צו די טויטע אלס טייל פון דעם עמבאַלזאַמירן פּראָצעס. מיר ווייסן דאָס ווייל רעשטלעך זענען געפֿונען געוואָרן אין קברים וואָס זענען איבער 2,000 יאָר אַלט.
די שיינקייט פון עסענציעלע אָילס איז אַז זיי זענען נאַטירלעך, עקסטראַקטעד פון בלומען, בלעטער, רינד אָדער וואָרצלען פון געוויקסן. כאָטש עס איז בעסטער צו מאַכן זיכער אַז איר נוצן ריין עסענציעלע אָילס, דאָס הייסט אָילס וואָס זענען נישט דיילוטאַד מיט כעמיקאַלן אָדער אַדיטיווז, קענען זיי צושטעלן זייער נויטיק רעליעף און היילונג פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון חולאתן, אַרייַנגערעכנט ווי אַ נאַטירלעך מיטל פֿאַר דייַגעס.
דייַגעס איז אַ שווערע שלאַכט צו באַגעגענען טאָג־אײַן טאָג־אויס, וואָס מאַכט עס וויכטיק צו האָבן אַ נאַטירלעכע לייזונג, ווי אַ געמיש פון עסענציעלע אָילס.
אין א לעצטיגע 2014 שטודיע דורך די אמעריקאנער קאלעדזש פון געזונטהייט וויסנשאפטן, האבן 58 האספיס פאציענטן באקומען האנט מאסאזשן איין מאל א טאג פאר איין וואך מיט א געמיש פון עסענציעלע אוילן אין 1.5 פראצענט פארדיןונג מיט זיסן מאנדלען אויל. די געמיש פון עסענציעלע אוילן האט באשטאנען פון די עסענציעלע אוילן אין גלייכע פראפארציעס פון בערגאמאט, ווייראוך און לאווענדל.
אַלע פּאַציענטן וואָס האָבן באַקומען די אַראָמאַטעראַפּי האַנט מאַסאַזש האָבן געמאָלדן ווייניקער ווייטיק און דעפּרעסיע, און האָבן מסכּים געווען אַז אַראָמאַטעראַפּי מאַסאַזש מיט דעם עסענציעלן אָיל געמיש איז מער עפעקטיוו פֿאַר ווייטיק און דעפּרעסיע פאַרוואַלטונג ווי מאַסאַזש אַליין.
דאָ זענען עטלעכע פון די בעסטע עסענציעלע אָילס פֿאַר דייַגעס:
1. לאַוואַנדע
באַטראַכט ווי די מערסט פּראָסט עסענציעלע אָיל, לאַוואַנדע אָיל (לאַוואַנדולאַ אַנגוסטיפאָליאַ) שליסן איין האבן א בארואיגנדיקן, רילאַקסינגן עפעקט. עס ווערט באטראכט אלס א נערווען סיסטעם רעסטאָראַטאָר און העלפט מיט אינערלעכן שלום, שלאָף, אומרואיקייט, יריטאַביליטי, פּאַניק אנפאלן, נערוועז שפּאַנונג און נערוועז מאָגן. צו רעדוצירן דייַגעס, ווערט עס באטראכט אלס איינער פון די בעסטע עסענציעלע אָילס.
2. רויז
איינער פון די מעלות פון רויז עסענציעלע אויל (ראָזאַ דאַמאַססענאַ) איז עס זייער באַרויִגנדיק צום עמאָציאָנעלן האַרצן און אפשר די צווייטע מערסט פּאָפּולערע נאָך לאַוואַנדע פֿאַר פֿאַרלייכטערן דייַגעס און דעפּרעסיע, העלפֿן מיט פּאַניק אַטאַקעס, טרויער און שאָק.
3. וועטיווער
וועטיווער אויל (וועטיוועריאַ זיזאַניאָידעס) האט א רואיגע, באערדיגנדיקע און בארואיגנדיקע ענערגיע, אפט גענוצט ביי טראַוומע, העלפֿנדיק מיט זעלבסט-באוואוסטזיין, רואיגקייט און סטאַביליזאַציע. א נערווען-סיסטעם טאָניק, עס פארקלענערט ציטערניש און היפּערסענסיטיוויטי און איז אויך נוצלעך ביי פּאַניק אַטאַקעס און שאָק.
4. ילאַנג ילאַנג
דאס פאפולערע עסענציעלע אויל קען באהאנדלען דאגות און דעפרעסיע צוליב זיינע בארואיגנדיקע און אויפהייבנדיקע ווירקונגען. ילאנג ילאנג (קאַנאַנגאַ אָדאָראַטאַ) העלפט מיט פריילעכקייט, מוט, אָפּטימיזם און באַרואיקט מורא. עס קען באַרויקן האַרץ-אויפֿרעגונג און נערוועזע האַרץ-קלאַפּן און איז אַ מיטל-שטאַרקער באַרואיקער, וואָס קען העלפֿן מיט אינסאָמניע.
5. בערגאַמאָט
בערגאַמאָט ווערט אָפט געפֿונען אין ערל גריי טיי און האט אַ באַזונדערן בלומיגן טעם און אַראָמאַ. בערגאַמאָט בוימל (ציטרוס בערגאַמיאַ) איז באַרויִגנדיק און ווערט אָפט געניצט צו באַהאַנדלען דעפּרעסיע דורך צושטעלן ענערגיע; אָבער עס קען אויך העלפֿן מיט אינסאָמניע, פאַראורזאַכן אָפּרו און רעדוצירן אַדזשוט.
לעצטע געדאנקען
- צו רעדוצירן דייַגעס און העכערן אָפּרו, איז די נוצן פון באַרויִגנדיקע עסענציעלע אָילס גרינג און גאָר נאַטירלעך.
- עטלעכע פון די בעסטע עסענציעלע אָילס פֿאַר דייַגעס זענען לאַוואַנדע, קאַמאָמיל, ילאַנג ילאַנג, בערגאַמאָט און פֿראַנקינסענס.
- די אָילס קענען גענוצט ווערן אַראָמאַטיש צו שאַפֿן אַ רואיגע, רילאַקסינג סביבה. עסענציעלע אָילס קענען אויך גענוצט ווערן אויף דער הויט צו פֿאַרלייכטערן דרוק דורך לייגן אַ פּאָר טראָפּנס אויף די האַנטגעלענק און שלעפֿן.
פּאָסט צייט: 26סטן מײַ 2023