אַרבעטן עסענציעלע אָילס? ווײַל איך בין צעמישט וועגן ווי זיי עפֿעקטיוו צו נוצן

כאָטש אָפּציע ב איז געוואָרן מײַן רעאַליטעט, האָב איך אויך געלערנט אַז עסענציעלע אָילס אַרבעטן ווען מען ניצט זיי ריכטיק. (און איך האָב באַשטימט נישט ריכטיק געניצט טיי בוים אָיל פֿאַר הויט זאָרג.) דערצו, כאָטש יעדער עסענציעלער אָיל ווערט באַצייכנט ווי אַן אָפֿער פֿון אַ גאַנצער ריי פּאָטענציעלע בענעפֿיטן, האָבן געוויסע סאָרטן שטאַרקייטן וואָס ווערן געשטיצט דורך וויסנשאַפֿטלעכע פֿאָרשונג. אַזוי, כּדי צו נוצן אײַערע אָילס אויף דעם בעסטן אופֿן, איז ווערט צו וויסן וועלכע זענען שוין געלערנט געוואָרן פֿאַר ספּעציפֿישע צוועקן, ווי זיי אַרבעטן, און אויף וועלכע אופֿנים זיי זענען מערסט עפֿעקטיוו.

צום גליק פֿאַר דיר, איז אַלע יענע אַרבעט שוין געטאָן. אונטן, זעט אַ קורצן קורס אין ווי אָילס אַרבעטן.

עסענציעלע אָילס: אַן אַלגעמיינע דערפרישונג

"עסענציעלע אָילס זענען אַראָמאַטישע פליסיקע סובסטאַנצן וואָס ווערן עקסטראַקטירט פון פֿאַרשידענע מינים פלאַנצן מאַטעריאַלן מיטן פּראָצעס פון דאַמף דיסטילאַציע," זאָגט איימי גאַלפּער, אַראָמאַטעראַפּיסטין."וואָס דאָס מיינט איז אַז עס נעמט אַ סך פלאַנצן מאַטעריאַל צו פּראָדוצירן אַ קליינע מאָס עסענציעלע אָילס, אַזוי עסענציעלע אָילס זענען העכסט קאָנצענטרירט און שטאַרק. זיי זענען צוזאַמענגעשטעלט פון הונדערטער פֿאַרשידענע אַראָמאַטישע מאָלעקולן, און ווען מיר אײַנאָטעמען און שמעקן זיי, קענען זיי האָבן אַ טיפֿן ווירקונג אויף אונדזערע געפילן, פּסיכאָלאָגיע און גשמיותדיקן וואוילזײַן."

דאָס, פֿרײַנד, איז אַראָמאַטעראַפּי, און גאַלפּער זאָגט אַז דער בעסטער וועג צו שניידן די אַראָמאַטישע בענעפֿיטן פֿון עסענציעלע אָילס איז צו שמעקן זיי דורך הויט-אַפּליקאַציע (פּערקוטאַנעאָוס אַבזאָרפּציע) אָדער פֿאַרשפּרייטונג. "ביידע פֿון די אַפּליקאַציעס לאָזן די קליינע מאַלעקולן וואָס מאַכן אויס די עסענציעלע אָילס צו ווירקן אויף דעם גוף און גייַסט."

און כאָטש דער פּראָצעס און טעראַפּיע איז נאַטירלעך, וואָרענען עקספּערטן צו זיין פֿאָרזיכטיק, ווײַל "נאַטירלעך" איז נישט שטענדיק סינאָנים מיט "זיכער." "די קאָנסעקווענצן פֿון פּערקוטאַנעאָוס אַבזאָרפּציע זענען טיף אין אַראָמאַטעראַפּי, ווײַל דאַזאַנז פֿון עסענציעלע אָילס אַנטהאַלטן טעראַפּעווטישע און סימפּטאָם-לינדערנדיקע אייגנשאַפֿטן," זאָגט כיראָפּראַקטאָר עריק זיעלינסקי, DC, מחבר פֿוןדי היילונג כוחות פון עסענציעלע אָילסאון די עסענטשאַל אָילס דיעטע."מערערע קלינישע שטודיעס באַשטעטיקן זייער אָנצינדונג-רעדוצירנדיקע און ווייטיק-לינדערנדיקע עפעקטיווקייט, אָבער זיכערקייט מוז גענומען ווערן ערנסט. טראָגט נאָר אויף עסענציעלע אָילס אויף דער הויט אויב זיי זענען ריכטיק פארדיןנט מיט אַ טרעגער אָיל." (טרענגער אָילס אַרייַננעמען אָליווען אָיל, קאָקאָסנוס אָיל, אַוואָקאַדאָ אָיל, זונרויז אָיל, סעסאַם אָיל און מאַנדל אָיל.)

און ווען עס קומט צו נעמען אייערע עסענציעלע אָילס,למשל, צולייגן א פאר טראפן צו אייער גאזירט וואסער? אפשר מאכט א פויזע. חוץ דעם וואס עס קען מעגליך פארערגערן אייער פארדייאונגס-טראקט, קענען געוויסע סארטן זיין גאנץ טאקסיש אין עפעקט. לייגט צו טיי בוים, עוקאַליפּטוס, ווינטערגרין, צימערינג, טימין, און אָרעגאַנאָ צו אייער "נישט שלינגען" ליסטע.

אַזוי,doעסענציעלע אויל ארבעט? וועמען קען איך צוטרויען, און פאר וועלכע צוועקן?

וויסנשאפטלעכע פארשונג וועגן דער עפעקטיווקייט פון עסענציעלע אָילס איז באגרענעצט אבער זיכער ווערט צו באַמערקן. דאָ זענען עטלעכע אויסגעצייכנטע בענעפיטן פון אַלע-שטערן אָילס, דאַנק גאַלפּער'ס פאָרשונג ביים ניו יאָרק אינסטיטוט פון אַראָמאַטעראַפּי.

פעפערמינט אויל

עס זענען דא ווייניג זאכן פעפערמינט אוילקען נישטטאָן (ווי פֿאָרן אַ וועלאָסיפּעד אָדער לויפֿן פֿאַר פּרעזידענט). אָבער, וואו פעפערמינט־אויל שיינט איז אין יעדן פֿעלד וואָס האָט צו טאָן מיט ווייטיק־פֿאַרוואַלטונג. פֿאָרשונג ווײַזט אַז פעפערמינט־אויל איז נוצלעך פֿאַר באַהאַנדלען שפּאַנונג־קאָפּווייטיק., וואָס מאַכט זינען ווײַל מענטאָל, אַ שליסל קאָמפּאָנענט אין פעפערמינט בוימל, איז באַקאַנט פֿאַר פֿאַרלייכטערן מיגרענע.

דערצו, קען פעפערמינט אויל זיין א נוצבארער באַלזאַם פֿאַר באַהאַנדלען צאָן ווייטיקפֿאַר דעם אָנווענדונג, רעקאָמענדירט גאַלפּער עס אַרום צו שווענקען, ווי אַ מוילוואַש. די אַנטיבאַקטיריעלע און אַנטימיקראָביאַלע אַספּעקטן קענען העלפֿן היילן יעדע מעגלעכע אינפעקציעס, און די קילנדיקע ווירקונג קען העלפֿן פֿאַרטויבן וואָס אימער שטערט אייך.

לאַוואַנדע אויל

"לאַוואַנדע איז באַקאַנט ווי אַן אַנטי-ינפֿלאַמאַטאָריש מיטל, און פֿאַר וואונד היילונג און סעדייטינג די צענטראַל נערווען סיסטעם," זאגט גאַלפּער.

אויף אַ פּערזענלעכן שטאַפּל, איז לאַוואַנדע־אויל אַ גוט מיטל פֿאַר אָפּצולייכטערן סטרעס, באַרויִקן, און צוגרייטן אײַך צום בעט אָן אײַך צו צווינגען צו שלאָפֿן. און, איר דאַרפֿט נישט נעמען מײַן וואָרט און נאָר מײַן וואָרט דערפֿאַר: איין לעצטע שטודיע וואָס אַנאַליזירט די ווירקונגען פֿון אַראָמאַטעראַפּיע אויף מענטשן מיט דייַגעס־שטערונגען.האט געפונען אז לאַוואַנדע האט א קורץ-טערמין "באַרואיקנדיקע ווירקונג אָן פּראָדוצירן סעדאַציע." אן אנדער קליינע שטודיע פון ​​158 פּאָסטפּאַרטום פרויען האט געוויזן אז אינהאַלירן לאַוואַנדע ייל האט פֿאַרבעסערט זייער שלאָף קוואַליטעט., אריינגערעכנט לעיטענסי און דויער.

אזוי, לאַוואַנדע אָיל איז בעסטער געדינט דורך אַ דיפיוזער, ווען איר האָט אַ ביסל שוועריקייטן צו באַרויקן זיך אָדער איינשלאָפן.

טיי בוים אויל

טיי בוים אויל איז, טראָץ מײַנע פּימפֿל-פֿולע פּראָבלעמען דערמיט, אַ דערמאַטאָלאָגישע גאָטסגעשענק. עס איז באַקאַנט פֿאַר אַנטי-שוואָם און אַנטי-מיקראָביאַלע אייגנשאַפֿטן,וואָס מאַכט עס אַ גוטער מיטל פֿאַר אַ סך הויט פּראָבלעמען. עס קען אויך זיין גוט אין באַהאַנדלען ביסן, געגעבן אַז פאָרשונג ווייזט אַז עס האט פּאָטענציעלע אַנטיכיסטאַמין אייגנשאַפֿטן..

אבער צו באהאנדלען פלעקן, זייט פארזיכטיג. אויב איר האט נישט-סענסיטיוו אדער פעטיגע הויט, קענט איר לייגן א שטיקל טיי בוים אויל גלייך אויף א פארפעלטן פּימפּל, זאגט גאלפּער. אבער, לייגט זי צו, אויב איר האט זייער סענסיטיוו הויט, איז עס בעסטער צו מישן מיט פּאַלמאַראָסאַ און געראַניום אוילן. און, ווי שטענדיק, ווען איר זענט נישט זיכער, קאָנסולטירט זיך מיט אייער דערמאַטאָלאָג.

עוקאַליפּטוס אָיל

עוקאַליפּטוס אויל, אַ שליסל אינגרעדיענט פון וויקס ווייפּאָראַב, איז איינס וואָס איר וועט וועלן נוצן בעת ​​די קאַלטע סעזאָן. איין שטודיע פון ​​2013 האט געוויזן אַז עוקאַליפּטוס-אויל אינהאַלאַציע איז עפעקטיוו פֿאַר לינדערן רעספּעראַטאָרישע סיסטעם קראַנקייטן ווי בראָנטשיטיס., מיט פּאָטענציעל פֿאַר רינאָסינוסיטיס, כראָניש אָבסטרוקטיוו לונגען קרענק (COPD), און אַסטמע. דאָס איז ווייַל עס האט ימיון-סטימולאַטאָרי, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, אַנטיאַקסאַדאַנט, אַנאַלגעטיק, און ספּאַזמאָליטיק פּראָפּערטיעס.

"עוקאַליפּטוס איז באַקאַנט ווי אַ מוקאָליטישער אַגענט - וואָס רייניקט און מאַכט דין שליים - און ווי אַן עקספּעקטאָראַנט - וואָס העלפֿט אונדז אויסהוסטן שליים - און ווי אַן אַלגעמײַן אַנטימיקראָביאַל," זאָגט גאַלפּער.

אַלזאָ, זיכער, אײַנאָטעמט עוקאַליפּטוס־אויל אויב איר הייבט אָן צו פילן אַ קיצלען אין האַלדז, אָבער גייט צום דאָקטער אויב עס הייבט אָן צו פילן זיך צו קראַציק צו דערטראָגן.

טראַכט פון אַראָמאַטעראַפּי ווי אַ מיטל צו פֿאַרבעסערן דיין וווילזיין

נו, נאכאמאל, ארבעטן עסענציעלע איילס? ווען מען ניצט זיי נישט אומזיסט, און מיט וויסן פון זייערע באגרענעצונגען? זיכער. גאלפער איז שנעל צו ווייזן אז אראמאטעראפי איז נישט קיין קלארע "הייל" פאר וואס עס באדערט אייך, אפילו כאטש עטליכע פון ​​די מאלעקולן זענען אנטיסעפטיק, אנטי-אינפלאמאטאריש, צוזאמענציענד, אנטשייניגנדיק, און בארואיגנדיק. די איילס האבן היילונגס אייגנשאפטן, פארשטייט זיך! אבער אויב עסענציעלע איילס וועלן ארבעטן, מוזט איר ערשט טאן אייער היים-ארבעט צו געפינען דעם ריכטיגן אייל צו בארואיקן, העלפן, פארלייכטערן, און בארואיקן.

"דער שטאַרקסטער אַספּעקט פֿון עסענציעלע אָילס איז צו שטיצן דעם גוף'ס געבוירענע פֿעיִקייט זיך צו היילן," זאָגט גאַלפּער. "עס גייט וועגן העלפֿן באַלאַנסירן דעם גוף און גייסט און שטיצן אונדזער וואוילזיין. מיר אַלע ווייסן אַז די דרוקן פֿון וואָכעדיקן לעבן קענען אַפֿעקטירן אונדזער וואוילזיין, און ניצן עסענציעלע אָילס קען אונדז העלפֿן פֿאַרוואַלטן ווי מיר רעאַגירן און רעאַגירן אַזוי מיר מאַכן זיך נישט קראַנק."

אַלזאָ, טראַכט וועגן אַראָמאַטעראַפּי ווי ווייניקער אַ היילמיטל און מער אַ... נו, טעראַפּיע. עס איז אַ העכסט פּערזענליכע טעראַפּיע און אַרבעט אפשר בעסט נאָך קאָנסולטאַציע מיט אַ פאַכמאַן. דאָס געזאָגט, עס איז זיכער ווערט אַ שמעק.