צי עססענטיאַל אָילס אַרבעט? ווייַל איך בין צעמישט וועגן ווי צו נוצן זיי יפעקטיוולי

כאָטש אָפּציע ב איז געווארן מיין פאַקט, איך אויך געלערנט אַז יקערדיק אָילס אַרבעט ווען געוויינט רעכט. (און איך איז געווען באשלאסן נישט ניצן טיי בוים ייל פֿאַר הויט זאָרגן רעכט.) דערצו, כאָטש יעדער יקערדיק ייל איז בילעד ווי אַ גאַנץ שיווערשטיין פון פּאָטענציעל בענעפיץ, עטלעכע ווערייאַטיז האָבן סטרענגטס באַקט דורך עטלעכע וויסנשאפטלעכע פאָרשונג. אַזוי צו מאַכן די בעסטער נוצן פון דיין אָילס, עס איז ווערט צו וויסן וואָס איר האָט געלערנט פֿאַר ספּעציפיש צוועקן, ווי די אַרבעט און אין וואָס וועגן זיי זענען מערסט עפעקטיוו.

מאַזלדיק פֿאַר איר, אַלע די אַרבעט איז שוין געטאן. ונטער, טשעק אַ קראַך קורס אין ווי אָילס אַרבעט.

יקערדיק אָילס: אַ גענעראַל ריפרעשער

"יקערדיק אָילס זענען עראַמאַטיק פליסיק סאַבסטאַנסיז וואָס זענען יקסטראַקטיד פון פאַרשידענע מינים פון פאַבריק מאַטעריאַלס ניצן דעם פּראָצעס פון פּאַרע דיסטאַליישאַן," זאגט אַמי גאַלפּער, אַראָומאַטהעראַפּיסט. "וואָס אַז מיטל איז אַז עס נעמט אַ פּלאַץ פון פאַבריק מאַטעריאַל צו טראָגן אַ קליינטשיק סומע פון ​​יקערדיק אָילס, אַזוי יקערדיק אָילס זענען העכסט קאַנסאַנטרייטאַד און שטאַרק. זיי זענען געמאכט פון הונדערטער פון פאַרשידענע עראַמאַטיק מאַלאַקיולז, און ווען מיר ינכיילד און שמעקן זיי, זיי קענען האָבן אַ טיף ווירקונג אויף אונדזער ימאָושאַנז, פּסיכאָלאָגיע און גשמיות געזונט.

דאָס, פרענדז, איז אַראָומאַטעראַפּי, און גאַלפּער זאגט אַז דער בעסטער וועג צו שניידן די עראַמאַטיק בענעפיץ פון יקערדיק אָילס איז צו שמעקן זיי דורך הויט אַפּלאַקיישאַן (פּערקוטאַנעאָוס אַבזאָרפּשאַן) אָדער דיפיוזינג. "ביידע פון ​​די אַפּלאַקיישאַנז לאָזן די קליינטשיק מאַלאַקיולז וואָס קאַמפּאָוז די יקערדיק אָילס צו ווירקן די גוף און גייַסט."

און כאָטש דער פּראָצעס און טעראַפּיע איז נאַטירלעך, עקספּערץ וואָרענען צו נוצן וואָרענען ווייַל "נאַטירלעך" איז ניט שטענדיק סאַנאַנאַמאַס מיט "זיכער." "די ראַמאַפאַקיישאַנז פון פּערקוטאַנעאָוס אַבזאָרפּשאַן זענען טיף אין אַראָומאַטעראַפּי, ווייַל דאַזאַנז פון יקערדיק אָילס אַנטהאַלטן טעראַפּיוטיק און סימפּטאָם-ריליווינג פּראָפּערטיעס," זאגט טשיראָפּראַקטאָר Eric Zielinski, DC, מחבר פוןדי היילונג כוחות פון יקערדיק אָילסאון די יקערדיק אָילס דיעטע."פילע קליניש טריאַלס באַשטעטיקן זייער אָנצינדונג-רידוסינג און ווייטיק-ריליווינג עפיקאַסי, אָבער די זיכערקייַט מוזן זיין ערנסט. נאָר צולייגן יקערדיק אָילס טאָפּיקאַללי אויב רעכט דיילוטאַד מיט אַ טרעגער ייל. (קאַריער אָילס אַרייַננעמען מאַסלינע ייל, קאָקאָסנוס בוימל, אַוואָקאַדאָ ייל, זונרויז ייל, סעסאַמי ייל און מאַנדל בוימל.)

און ווען עס קומט צו ינדזשעסטינג דיין יקערדיק אָילס,דורך זאָגן, אַדינג אַ ביסל טראפנס צו דיין גאַזירטע וואַסער? אפֿשר נעמען פּויזע. חוץ פון פּאַטענטשאַלי אַגראַווייטינג דיין דיגעסטיווע שעטעך, עטלעכע ווערייאַטיז קענען זיין גאַנץ טאַקסיק אין ווירקונג. לייג טיי בוים, יוקאַליפּטאַס, ווינטערגרין, צימערינג, טהימע און אָרעגאַנאָ צו דיין "קיין שלינגען" רשימה.

אזוי,doיקערדיק ייל אַרבעט? וואָס קען איך צוטרוי, און פֿאַר וואָס צוועקן?

וויסנשאפטלעכע פאָרשונג וועגן די עפיקאַסי פון יקערדיק אָילס איז לימיטעד אָבער אַוואַדע ווערט באמערקן. דאָ זענען עטלעכע סטאַנדאַוט בענעפיץ פון אַלע-שטערן אָילס, העפלעכקייַט פון גאַלפּער ס פאָרשונג אין די ניו יארק אינסטיטוט פון אַראָמאַטהעראַפּי.

פעפערמינץ ייל

עס זענען ווייניק זאכן פעפערמינץ יילקען נישטטאָן (ווי פאָר אַ בייק אָדער לויפן פֿאַר פּרעזידענט). ווו פעפערמינץ ייל שיינט, כאָטש, איז קיין קויל רילייטינג צו ווייטיק פאַרוואַלטונג. פאָרשונג ווייזט צו פעפערמינץ ייל איז נוציק פֿאַר טרעאַטינג שפּאַנונג-טיפּ כעדייקס, וואָס מאכט זינען זינט מענטאָל, אַ שליסל קאָמפּאָנענט אין פעפערמינץ ייל, איז באַוווסט פֿאַר ילימאַנייטינג מייגריינז.

דערצו, פעפערמינץ ייל קענען זיין אַ נוציק באַלזאַם פֿאַר טרעאַטינג ציינווייטיק. פֿאַר דעם אַפּלאַקיישאַן, גאַלפּער אַדווייזיז סווישינג עס אַרום, מאַוטוואַש-נוסח. די אַנטיבאַקטיריאַל און אַנטימיקראָביאַל אַספּעקץ קענען העלפן היילן קיין פּאָטענציעל ינפעקטיאָנס, און די קאָאָלינג ווירקונג קענען העלפן נאַמען וועלכער ס באַגינג איר.

לאַוואַנדע בוימל

"לאַווענדער איז מערסט באַוווסט ווי אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, און פֿאַר ווונד היילונג און סידאַטינג די הויפט נערוועז סיסטעם," גאַלפּער זאגט.

אויף אַ פערזענלעכע מדרגה, לאַוואַנדע ייל איז אַ גרויס געצייַג פֿאַר די-סטרעסינג, קאַמינג און באַקומען איר גרייט פֿאַר בעט אָן פאָרסינג איר צו שלאָפן. און איר טאָן ניט דאַרפֿן צו נעמען מיין וואָרט און בלויז מיין וואָרט פֿאַר עס: איין פריש לערנען אַנאַלייזינג די יפעקץ פון אַראָומאַטעראַפּי אויף מענטשן מיט דייַגעס דיסאָרדערסגעפונען אַז לאַוואַנדע האט אַ קורץ-טערמין "קאַלמינג ווירקונג אָן פּראַדוסינג סידיישאַן." אן אנדער קליין לערנען פון 158 פּאָסטפּאַרטום פרויען געוויזן אַז ינכיילד לאַוואַנדע ייל ימפּרוווד זייער שלאָפן קוואַליטעט, אַרייַנגערעכנט לייטאַנסי און געדויער.

ווי אַזאַ, לאַוואַנדע ייל איז בעסטער געדינט דורך אַ דיפפוסער, ווען איר האָבן אַ ביסל קאָנפליקט וויינדינג אַראָפּ אָדער דאָזינג אַוועק.

טיי טרי אָיל

טיי בוים ייל איז, טראָץ מיין פּרישטשיק-לאָודיד ישוז מיט עס, אַ דערמאַטאַלאַדזשיקאַל גאַדסענד. עס איז באַוווסט פֿאַר אַנטי-פונגאַל און אַנטי-מיקראָביאַל מידות,וואָס מאכט עס אַ גיין-צו פֿאַר פילע הויט קאָנפליקט. עס קען אויך זיין אַדעפּט אין טרעאַטינג זשוק ביטעס, ווייַל פאָרשונג סאַגדזשעסץ עס האט פּאָטענציעל אַנטיהיסטאַמינע פּראָפּערטיעס.

צו מייַכל באַמליינז, כאָטש, געניטונג וואָרענען. אויב איר האָבן ניט-שפּירעוודיק אָדער ייליק הויט, איר קענען טאָוטאַלי שטעלן אַ אָרט פון טיי בוים ייל גלייַך אויף אַ עראַנט פּרישטשיק, גאַלפּער זאגט. אָבער, זי מוסיף, אויב איר האָבן סופּער שפּירעוודיק הויט, עס איז בעסטער בלענדיד מיט פּאַלמאַראָסאַ און דזשערייניאַם אָילס. און, ווי שטענדיק, אין קיין טיפּ פון צווייפל, באַראַטנ דיין דערמאַטאַלאַדזשיסט.

עוקאַליפּטוס אָיל

עוקאַליפּטוס ייל, אַ שליסל ינגרידיאַנט פון וויקס וואַפּאָרוב, איז איינער וואָס איר וועט וועלן צו נוצן אין די קאַלט צייַט. איין 2013 לערנען געוויזן אַז ינאַליישאַן פון יוקאַליפּטאַס ייל איז עפעקטיוו פֿאַר ריליווינג רעספּעראַטאָרי סיסטעם יילמאַנץ ווי בראָנטשיטיס, מיט פּאָטענציעל פֿאַר רהינאָסינוסיטיס, כראָניש אָבסטרוקטיווע פּולמאַנערי דיסעאַסע (COPD), און אַזמאַ. דאָס איז ווייַל עס האט ימיון-סטימיאַליישאַן, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, אַנטיאַקסאַדאַנט, אַנאַלדזשיסיק און ספּאַסמאָליטיק פּראָפּערטיעס.

"עוקאַליפּטוס איז מערסט באַוווסט ווי אַ מיוקאַליטיק אַגענט - וואָס קלירז און טינז מיוקאַס - און ווי אַ יקספּעקטעראַנט - וואָס העלפּס אונדז הוסט אויס מיוקאַס - און ווי אַן אַלע-אַרום אַנטימיקראָביאַל," גאַלפּער זאגט.

אַזוי זיכער, ייַנאָטעמען יוקאַליפּטאַס ייל אויב איר אָנהייבן צו פילן אַ קיצל אין דיין האַלדז, אָבער קאָפּ צו דער דאָקטער אויב עס סטאַרץ צו פילן צו סקראַטשי צו טראָגן.

טראַכטן פון אַראָומאַטעראַפּי ווי אַ פאָרמיטל צו פֿאַרבעסערן דיין וועלנאַס

אַזוי, ווידער, טאָן יקערדיק אָילס אַרבעט? ווען זיי זענען נישט ריקלאַסלי געוויינט, און מיט וויסן פון זייער לימיטיישאַנז? לעגאַמרע. גאַלפּער איז שנעל צו פונט אויס אַז אַראָומאַטעראַפּי איז נישט אַ קלאָר-שנייַדן "היילן" פֿאַר וואָס איר טאָן, כאָטש עטלעכע פון ​​​​די מאַלאַקיולז זענען אַנטיסעפּטיק, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, אַסטרינדזשאַנט, אַנאַלדזשיסיק און באַרועכץ. די אָילס האָבן היילונג פּראָפּערטיעס, פון לויף! אבער אויב יקערדיק אָילס זענען געגאנגען צו אַרבעטן, איר מוזן טאָן דיין לעקציעס ערשטער צו געפֿינען די רעכט ייל צו סוד, הילף, באַפרייַען און רויק.

"די מערסט שטאַרק אַספּעקט פון יקערדיק אָילס איז צו שטיצן דעם גוף ס ינייט פיייקייט צו היילן זיך," זאגט גאַלפּער. "עס איז וועגן העלפּינג צו באַלאַנסירן דעם גוף און גייַסט און שטיצן אונדזער וועלנאַס. מיר אַלע וויסן אַז די סטרעסאַז פון וואָכעדיק לעבן קענען ווירקן אונדזער געזונט, און ניצן יקערדיק אָילס קענען העלפֿן אונדז פירן ווי מיר ריספּאַנד און רעאַגירן אַזוי מיר טאָן ניט מאַכן זיך קראַנק.

אַזוי, טראַכטן פון אַראָומאַטעראַפּי ווי ווייניקער פון אַ היילן און מער פון אַ ... נו, טעראַפּיע. דאָס איז אַ העכסט פערזענליכען און טאָמער אַרבעט בעסטער נאָך קאַנסאַלטינג אַ פאַכמאַן. אַז געזאגט, עס איז זיכער ווערט אַ שמוץ.