ווי צו נוצן שוואַרצע זוימען אָיל פֿאַר וואָג אָנווער

שוואַרצע זוימען אויל איז דערייווד פון שוואַרצע קימל זוימען, אויך באַקאַנט ווי פענכעל בלום אָדער שוואַרצע קימל, צווישן אנדערע. דאָס אויל קען זיין געפּרעסט אָדער עקסטראַקטעד פון די זאמען און איז אַ דיקע מקור פון וואַלאַטאַל קאַמפּאַונדז און זויערן, אַרייַנגערעכנט לינאָלעיק, אָלעיק, פּאַלמיטיק און מיריסטיק זויערן, צווישן אנדערע שטאַרקע אַנטיאַקסאַדאַנץ. דאָס אויל איז באַקאַנט צו האָבן פילע יפעקס אויף דעם גוף, ווען געניצט אין מאַדעריישאַן, ספּעציעל פֿאַר וואָג אָנווער.

אסאך מענטשן לייגן צו דעם אויל צו קארי, איינגעמאַכטס, זופּן, סאַלאַטן, ברויט מיקסטשערז, געוויסע קעזן, פּאָולטרי געריכטן, און געפּרעגלטע וועדזשטאַבאַלז. דער אויל האט אַ גאַנץ שטאַרקן טעם, אָבער די געשמאַקע נאַטור מאכט עס אַ שיינע דערגאַנצונג צו פילע מאָלצייַטן. עס איז וויכטיק צו נוצן בלויז אַ קליינע סומע פון ​​דעם אויל אָדער פשוט מישן די גאַנצע זאמען צו דיין מאָלצייַטן, רעכט צו דער שטאַרקייט פון דעם קאָנצענטרירטן סאַבסטאַנץ. כאָטש דעם אויל איז מסתּמא געווען אין נוצן פֿאַר מער ווי 2,000 יאָר, זייַן מעטאַבאַליק יפעקס אויף וואָג אָנווער השתדלות האָבן געוואקסן זייַן מאָדערן פּאָפּולאַריטעט.

ווי צו נוצן שוואַרצע זוימען אָיל פֿאַר וואָג אָנווער?

עס זענען דא אסאך פארשידענע וועגן ווי אזוי מען קען פארברויכן שווארצע זוימען אויל, אסאך פון וועלכע וועלן אייך העלפן פארלירן וואג דורך פארגרעסערן אייער מעטאבאליזם. די ב וויטאמינען אין דעם אויל שטעלן א שטופּ אין דעם קערפער'ס ענערגיע מעטאבאליזם, און העלפן פארגרעסערן פאסיווע פעט-פארברענונג. דאס קען אייך העלפן פארברענען מער קאלאריעס ווי איר פארברויכט, אזוי שאפנדיג א קאלאריע דעפיציט, וואס פירט צו א ביסלעכווייזע וואג פארלוסט. [2]

דערצו, קען דער שוואַרצער זוימען אויל דינען ווי אַ נאַטירלעכער אַפּעטיט-שטילער. אויב איר פּרוּווט צו רעדוצירן אייער גאַנצע קאַלאָריע ינטייק, קען ניצן דעם אויל זיין אַ גוטער וועג צו בלייבן אויף דער ריכטיקער שפּור און נישט צו פיל עסן. [3]

די מערסט פאָלקס מיטלען פון קאַנסומינג שוואַרץ זוימען ייל פֿאַר וואָג אָנווער אַרייַננעמען:

• מישן א טיילעפעל פון דעם אויל אין יאגורט אדער מישן עס אין א היימיש געמאכטן סאלאט דרעסינג. [4]
• צולייגן דעם אויל צו מילך/אראנדזש זאפט אין דער פרי איז אויך א וועג צו באקומען אייער טעגליכע דאזע.

רעקאָמענדירטע דאָזע:די רעקאָמענדירטע דאָזע איז צווישן 1 און 3 לעפל פּער טאָג, אָבער ס'איז בעסער צו אָנהייבן מיט אַ קלענערער סומע און מאָניטאָרירן דיין קערפּער'ס רעאַקציע צו דעם אויל.

זייַט יפעקס פון שוואַרץ זוימען ייל

אויב איר ניצט אַן איבערפלוס פון דעם שוואַרצן זוימען אויל, קענט איר דערפאַרן עטלעכע זייַט יפעקס, אַזאַ ווי אַלערדזשיק ריאַקשאַנז, כייפּאָוטענשאַן, און קאַמפּלאַקיישאַנז פון שוואַנגערשאַפט, צווישן אנדערע.

• אַלערגישע רעאַקציעס:עטלעכע מענטשן דערפאַרן קאָנטאַקט דערמאַטיטיס ווען זיי רירן אָדער קאָנסומירן שוואַרצע זוימען אויל; ווען אינעווייניק קאָנסומירט, וועט דאָס מסתּמא מיינען מאָגן פּראָבלעמען, וואַלגן אָדער ברעכן, ווי אויך מעגלעך יריטיישאַן פון די רעספּעראַטאָרישע טראַקטן. [5]
• היפּאָטענשאַן:דאס אויל איז באקאנט צו העלפן האלטן בלוטדרוק אונטער קאנטראל, אבער אויב עס ווערט קאמבינירט מיט אנדערע בלוטדרוק מעדיקאציע, קען עס פאראורזאכן א געפערליכע פאל צו א היפאטענזיווער צושטאנד.
• שוואַנגערשאַפט:צוליב א מאַנגל אין פאָרשונג, איז עס נישט רעקאָמענדירט פֿאַר שוואַנגערע אָדער ברוסטפֿיטערנדיקע פֿרויען צו קאָנסומירן שוואַרצע זוימען אויל פֿאַר וואָג אָנווער.