ווי צו נוצן שוואַרץ זוימען אָיל פֿאַר וואָג אָנווער

שוואַרץ זוימען אָיל

שוואַרץ זוימען ייל איז דערייווד פון שוואַרץ קומין זוימען, אויך באקאנט ווי פעננעל בלום אָדער שוואַרץ קימל, צווישן אנדערע. די ייל קענען זיין געדריקט אָדער יקסטראַקטיד פון די זאמען און איז אַ געדיכט מקור פון וואַלאַטאַל קאַמפּאַונדז און אַסאַדז, אַרייַנגערעכנט לינאָלעיק, אָלעיק, פּאַלמיטיק און מיריסטיק אַסאַדז, צווישן אנדערע שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ. דעם ייל איז באקאנט צו האָבן פילע יפעקץ אויף דעם גוף ווען געוויינט אין מאַדעריישאַן, ספּעציעל פֿאַר וואָג אָנווער.

פילע מענטשן לייגן דעם ייל צו קעריז, סטעווס, סופּס, סאַלאַדס, ברויט מיקסעס, זיכער טשיזיז, אָף קיילים און געפּרעגלט וועדזשטאַבאַלז. די ייל האט אַ גאַנץ שטאַרק טאַם, אָבער די סייווערי נאַטור מאכט עס אַ פייַן דערגאַנג צו פילע מילז. עס איז וויכטיק צו נוצן בלויז אַ קליין סומע פון ​​די בוימל אָדער פשוט מישן אַלע די זאמען אין דיין מילז, רעכט צו דער פּאָטענסי פון דעם קאַנסאַנטרייטאַד מאַטעריע. כאָטש דעם ייל איז מסתּמא געווען אין נוצן פֿאַר מער ווי 2,000 יאָרן, זייַן מעטאַבאַליק יפעקץ אויף וואָג אָנווער השתדלות האָבן געוואקסן זייַן מאָדערן פּאָפּולאַריטעט.

ווי צו נוצן שוואַרץ זוימען אָיל פֿאַר וואָג אָנווער?

עס זענען פילע פאַרשידענע וועגן איר קענען פאַרנוצן שוואַרץ זוימען ייל, פילע פון ​​וואָס וועט העלפן איר פאַרלירן וואָג דורך בוסטינג דיין מאַטאַבאַליזאַם. די ב וויטאַמינס אין דעם ייל קיקקסטאַרט די גוף ס ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם, העלפּינג צו פאַרגרעסערן פּאַסיוו פעט-ברענען. דאָס קען העלפֿן איר צו פאַרברענען מער קאַלאָריעס ווי איר פאַרנוצן, אַזוי קריייטינג אַ קאַלאָריע דעפיציט, וואָס פירן צו גראַדזשואַל וואָג אָנווער. [2]

דערצו, די שוואַרץ זוימען ייל קענען שפּילן ווי אַ נאַטירלעך אַפּעטיט סאַפּרעסאַנט. אויב איר פּרוּווט צו רעדוצירן דיין גאַנץ קאַלאָריע ינטייק, די נוצן פון דעם ייל קענען זיין אַ גרויס וועג צו בלייַבן אויף שפּור און נישט יבערקערן. [3]

די מערסט פאָלקס מיטל פון קאַנסומינג שוואַרץ זוימען ייל פֿאַר וואָג אָנווער אַרייַננעמען:

• מיקסינג אַ לעפעלע פון ​​די ייל אין יאָגורט אָדער מיקסינג עס אין אַ כאָוממייד סאַלאַט סאָוס. [4]
• אַדינג דעם ייל צו מילך / מאַראַנץ זאַפט אין דער מאָרגן איז אויך אַ וועג צו באַקומען דיין טעגלעך דאָזע.

רעקאַמענדיד דאָזע:די רעקאַמענדיד דאָזע איז צווישן 1 און 3 טייבאַלספּונז פּער טאָג, אָבער עס איז בעסער צו אָנהייבן מיט אַ קלענערער סומע און מאָניטאָר דיין גוף ס אָפּרוף צו די בוימל.

זייַט ווירקונג פון שוואַרץ זוימען אָיל

אויב איר נוצן אַ וידעפדיק פון דעם שוואַרץ זוימען ייל, איר קענען דערפאַרונג עטלעכע זייַט יפעקס, אַזאַ ווי אַלערדזשיק ריאַקשאַנז, כייפּאָוטענשאַן און קאַמפּלאַקיישאַנז פון שוואַנגערשאַפט, צווישן אנדערע.

• אַלערדזשיק ריאַקשאַנז:עטלעכע מענטשן דערפאַרונג קאָנטאַקט דערמאַטיטיס ווען זיי פאַרבינדן אָדער פאַרנוצן שוואַרץ זוימען ייל; ווען אינעווייניק קאַנסומד, דאָס וועט מסתּמא מיינען מאָגן יבערקערן, עקל אָדער וואַמאַטינג, ווי געזונט ווי מעגלעך יריטיישאַן פון די רעספּעראַטאָרי טראַקט. [5]
• היפּאָטענסיאָן:דעם ייל איז באקאנט צו העלפן האַלטן בלוט דרוק אונטער קאָנטראָל, אָבער אויב קאַמביינד מיט אנדערע בלוט דרוק מעדאַקיישאַנז, עס קען פאַרשאַפן אַ געפערלעך קאַפּ צו אַ כייפּאָוטענסיוו שטאַט.
• שוואַנגערשאַפט:רעכט צו אַ פעלן פון פאָרשונג, עס איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר שוואַנגער אָדער ברעסטפידינג פרויען צו פאַרנוצן שוואַרץ זוימען ייל פֿאַר וואָג אָנווער.