מאַסלינע ייל

וואָס איז די מאַסלינע ייל

מאַסלינע ייל איז אפילו גערעכנט ווי איינער פון די מערסט וויכטיק ביבל פודז, עס איז אויך אַ העפטן פון די מעדיטערראַנעאַן דיעטע און איז אַרייַנגערעכנט אין די דיייץ פון עטלעכע פון ​​​​די וועלט 'ס כעלטאַסט, לאָנגעסט לעבעדיק מענטשן פֿאַר סענטשעריז - ווי די לעבעדיק אין די בלוי. זאָנעס. פארוואס? ווייַל מאַסלינע ייל בענעפיץ זענען גאַנץ ברייט

די הויך-קוואַליטעט עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל האט געזונט-ריסערטשט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַמפּאַונדז, אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קעמפן פריי ראַדאַקאַלז און פילע האַרץ-געזונט מאַקראָנוטריענץ.

עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל בענעפיץ אַרייַננעמען לאָוערינג רייץ פון אָנצינדונג, האַרץ קרענק, דעפּרעסיע, דימענשיאַ און אַביסאַטי.

Benefits

 1. אַידס וואָג אָנווער און אַביסאַטי פּרעווענטיאָן

קאַנסאַמשאַן פון מאַסלינע ייל סימז טויגעוודיק צו ביישטייערן צו געזונט ינסאַלאַן סענסיטיוויטי און רידוסינג וידעפדיק ינסאַלאַן, אַ האָרמאָנע וואָס קאָנטראָלס בלוט צוקער לעוועלס און קענען מאַכן אונדז געווינען וואָג.

פאַץ זענען סאַטיאַטינג און העלפן רעדוצירן הונגער, קרייווינגז און אָווועריטינג. דאָס איז איין סיבה וואָס פילע שטודיום האָבן געפונען אַז דיייץ נידעריק אין פעט טאָן ניט פירן צו וואָג אָנווער אָדער וואָג וישאַלט אַזוי לייכט אָדער אָפט ווי באַלאַנסט דיייץ טאָן.

2. שטיצט מאַרך געזונט

דער מאַרך איז לאַרגעלי געמאכט פון פאַטי אַסאַדז, און מיר דאַרפן אַ מאַדעראַטלי הויך מדרגה אויף אַ טעגלעך יקער צו דורכפירן טאַסקס, רעגולירן אונדזער שטימונגען און טראַכטן קלאר. עס מאכט זינען אַז מאַסלינע ייל איז געהאלטן אַ מאַרך עסנוואַרג וואָס ימפּרוווז קאָקוס און זכּרון.

מאַסלינע ייל קען העלפן קעמפן עלטער-פֿאַרבונדענע קאַגניטיוו אַראָפּגיין דורך דיפענדינג קעגן פריי ראַדאַקאַלז. א טייל פון די מעדיטערראַנעאַן דיעטע, עס אָפפערס MUFAs פֿאַרבונדן מיט סוסטאַינעד מאַרך געזונט.

3. קאַמבאַץ שטימונג דיסאָרדערס און דעפּרעסיע

מאַסלינע ייל איז געדאַנק צו האָבן האָרמאָנע-באַלאַנסינג, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקץ וואָס קענען פאַרמייַדן נעוראָטראַנסמיטטער דיספאַנגקשאַן. עס קען אויך באַשיצן קעגן דעפּרעסיע און דייַגעס.

שטימונג אָדער קאַגניטיוו דיסאָרדערס קענען פּאַסירן ווען די מאַרך טוט נישט באַקומען אַ גענוג סומע פון ​​"גליקלעך כאָרמאָונז" ווי סעראַטאָונין אָדער דאַפּאַמיין, וויכטיק כעמישער שליחים וואָס זענען נייטיק פֿאַר שטימונג רעגולירן, באַקומען גוט שלאָפן און געדאַנק פּראַסעסינג.

4. געוויינטלעך סלאָוז יידזשינג

עקסטרע ווירגין מאַסלינע ייל כּולל אַ טיפּ פון אַנטיאַקסאַדאַנט גערופֿן סעקאָירידאָידס, וואָס העלפֿן אַקטאַווייט גענעס וואָס ביישטייערן צו אַנטי-יידזשינג יפעקץ און אַ רעדוקציע פון ​​סעליאַלער דרוק.

מסקנא

• מאַסלינע ייל איז געמאכט פון די פרוכט פון די מאַסלינע בוים (Olea europaea), וואָס איז געוויינטלעך הויך אין געזונט מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז.
• באַזירט אויף דאַזאַנז פון שטודיום, די בענעפיץ פון מאַסלינע ייל אַרייַננעמען פייטינג אָנצינדונג און שעדיקן רעכט צו פריי ראַדאַקאַלז, שטיצן האַרץ און קאַגניטיוו געזונט, פאַרטיידיקונג קעגן דעפּרעסיע, שטיצן געזונט יידזשינג און פּראַטעקטינג קעגן צוקערקרענק און אַביסאַטי.
• עס זענען פאַרשידענע קלאסן / גראַדעס פון מאַסלינע ייל, מיט עקסטרע צעלקע די כעלטאַסט מין. עס איז בעסטער נישט צו קאָכן מיט אים אין הויך טעמפּעראַטורעס, ווייַל דאָס קען שעדיקן די פּראַטעקטיוו נוטריאַנץ און טוישן זייַן כעמישער זאַץ.
• ווען עס קומט צו קאָכן מיט עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל, איר בעסער צו נוצן אנדערע סטאַביל אָילס אַנשטאָט צו ויסמיידן עסן יעלקע ייל. עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל איז ידעאַל פֿאַר דריזזלינג אַנטו פודז אָדער נוצן אין סאַלאַט דרעסינגז אָדער דיפּס ווייַל דאָס ריקווייערז קיין קוקינג.