שפּיץ יקערדיק אָילס פֿאַר דעפּרעסיע

אין קליניש טריאַלס, יקערדיק אָילס האָבן שוין פּראָווען צו העכערן שטימונג. איר קען זיין וואַנדערינג ווי יקערדיק אָילס אַרבעט. ווייַל סמעללס זענען געפירט גלייַך צו די מאַרך, זיי דינען ווי עמאָציאָנעל טריגערז. די לימביק סיסטעם יוואַליוייץ די סענסערי סטימיאַליי, רעדזשיסטערינג פאַרגעניגן, ווייטיק, געפאַר אָדער זיכערקייַט. דאָס קריייץ און לעסאָף דירעקטעד אונדזער עמאָציאָנעל ענטפער, וואָס קענען אַרייַננעמען געפילן פון מורא, כּעס, דעפּרעסיע און אַטראַקשאַן.

אונדזער יקערדיק ימאָושאַנז און כאָרמאָונאַל וואָג זענען אין ענטפער צו די מערסט יקערדיק סמעללס. דאָס מאכט סענץ זייער שטאַרק אין אונדזער טאָג-צו-טאָג לעבן ווייַל זיי זענען אַ דירעקט וועג צו זכּרון און עמאָציע - וואָס איז וואָס זיי קענען קעמפן דעפּרעסיע און דייַגעס. דאָ זענען מיין שפּיץ פֿאַר יקערדיק אָילס פֿאַר דעפּרעסיע:

2. לאַוואַנדע

לאַוואַנדע ייל בענעפיץ שטימונג און האט לאַנג שוין געניצט צו העלפן שלאַכט דעפּרעסיע. א לערנען ארויס דורך די ינטערנאַטיאָנאַל דזשאָורנאַל פון פּסיכיאַטריע אין קליניש פּראַקטיסיז געמאלדן אַז 80-מיליגראַם קאַפּסאַלז פון לאַוואַנדע יקערדיק ייל קענען העלפֿן צו פאַרמינערן דייַגעס און דעפּרעסיע. די לערנען אויך געוויזן אַז עס זענען קיין אַדווערס זייַט יפעקס פון ניצן לאַוואַנדע ייל צו מייַכל דייַגעס און דעפּרעסיע. דאָס איז גרויס נייַעס זינט מיר וויסן אַז סינטעטיש מעדאַקיישאַנז און פּסיטשאָטראָפּיק דרוגס אָפט האָבן פילע נעגאַטיוו זייַט יפעקס. (3)

א 2012 לערנען ארויס אין קאָמפּלעמענטאַרי טהעראַפּיעס אין קליניש פּראַקטיס עוואַלואַטעד 28 וואָמען אין הויך ריזיקירן פֿאַר פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע און געפונען אַז דורך דיפיוזינג לאַוואַנדע אין זייער היים, זיי האָבן אַ באַטייטיק רעדוקציע פון ​​פּאָסטנאַטאַל דעפּרעסיע און רידוסט דייַגעס דיסאָרדער נאָך אַ פיר-וואָך באַהאַנדלונג פּלאַן פון לאַוואַנדע. אַראָמאַטהעראַפּי. (4)

נאָך אן אנדער לערנען וואָס ווייַזן אַז לאַוואַנדע אַראָומאַטעראַפּי ימפּרוווז שטימונג איז דורכגעקאָכט אויף מענטשן וואָס ליידן פון פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער (PTSD), וואָס קענען פירן צו דעפּרעסיע. לאַוואַנדע האט אַמייזינג רעזולטאַטן, ווייַזונג וואונדער פון ענכאַנסט שטימונגען. די רעזולטאַטן אנטפלעקט אַז די לאַוואַנדע ייל, ווען געוויינט טעגלעך, געהאָלפֿן פאַרקלענערן דעפּרעסיע מיט 32.7 פּראָצענט און דראַמאַטיקלי דיקריסט שלאָפן דיסטערבאַנסיז, קאַפּריזיק און קוילעלדיק געזונט סטאַטוס אין 47 מענטשן ליידן פון PTSD. (5)

צו באַפרייַען דרוק און פֿאַרבעסערן שלאָפן, שטעלן אַ דיפפוסער ביי דיין בעט און דיפיוז אָילס בשעת איר שלאָפן בייַ נאַכט אָדער אין די משפּחה צימער בשעת איר לייענען אָדער וויינדינג אַראָפּ אין די אָוונט. אויך, עס קענען זיין ראַבד טאָפּיקאַללי הינטער דיין אויערן פֿאַר די זעלבע בענעפיץ.

3. רוימישע טשאַמאָמילע

טשאַמאָמילע איז איינער פון די בעסטער מעדיסינאַל הערבס פֿאַר פייטינג דרוק און פּראַמאָוטינג אָפּרו. דאָס איז וואָס איר זען טשאַמאָמילע ווי אַ פאָלקס ינגרידיאַנט אין ליכט און אנדערע אַראָומאַטעראַפּי פּראָדוקטן, צי אין טיי, צומיש אָדער יקערדיק ייל.

טשאַמאָמילע בענעפיץ דיין ימאָושאַנז דורך פּראַוויידינג סודינג מידות צו העלפן מיט דעפּרעסיע. לויט צו פאָרשונג פון אַלטערנאַטיווע טהעראַפּיעס אין געזונט און מעדיסינע און פאַרמאַקאָגנאָסי איבערבליק, ינכיילד טשאַמאָמילע וואַפּערז מיט טשאַמאָמילע ייל איז אָפט רעקאַמענדיד ווי אַ נאַטירלעך סגולע פֿאַר דייַגעס און אַלגעמיין דעפּרעסיע. (6, 7)

4. ילאַנג ילאַנג

ילאַנג ילאַנג קען האָבן אַ מאָדנע נאָמען, אָבער עס האט אַמייזינג בענעפיץ פֿאַר העלפּינג ויסמיידן דעפּרעסיע און נעגאַטיוו ימאָושאַנז פֿאַרבונדן מיט דעפּרעסיע. ינכיילינג ילאַנג ילאַנג קענען האָבן באַלדיק, positive יפעקץ אויף דיין שטימונג און אַקט ווי אַ מילד סגולע פֿאַר דעפּרעסיע. פאָרשונג ווייזט אַז עס קענען העלפֿן באַפרייַען נעגאַטיוו ימאָושאַנז אַזאַ ווי כּעס, נידעריק זיך-שאַצן און אפילו קנאה! (8)

ילאַנג ילאַנג אַרבעט ווייַל פון זיין מילד באַרועכץ יפעקץ, וואָס קענען נידעריקער דרוק רעספּאָנסעס העלפּינג איר אָפּרוען. צו פאַרבעסערן בטחון, שטימונג און זיך-ליבע, פּרובירן דיפיוזינג די ייל אין דיין היים אָדער מאַסאַזשינג עס אין דיין הויט.

ווי צו נוצן יקערדיק אָילס פֿאַר דעפּרעסיע

עס זענען עטלעכע וועגן איר קענען נוצן יקערדיק אָילס פֿאַר דעפּרעסיע.

צו באַפרייַען דרוק בשעת ימפּרוווינג שלאָפן, שטעלן אַ דיפפוסער ביי דיין בעט און דיפיוז אָילס בשעת איר שלאָפן בייַ נאַכט. איר קענען אויך רייַבן טאָפּיקאַללי הינטער דיין אויערן, אויף די צוריק פון די האַלדז, דיין טאַמי און די דנאָ פון די פֿיס.

די רעכט אָילס קענען מאַכן אַ גרויס מאַסאַזש ייל, צי איר האָבן אַ פול גוף מאַסאַזש אָדער נאָר נוצן זיך-מאַסאַזש טעקניקס. ונטער איז אַ גרויס רעצעפּט אַז איר קענען פּרובירן!

לאַוואַנדע און טשאַמאָמילע מאַסאַזש בלענד פֿאַר דעפּרעסיע

ינגרעדיענץ:

• 20-30 טראפנס פון ריין לאַוואַנדע יקערדיק ייל
• 20-30 טראפנס פון ריין טשאַמאָמילע יקערדיק ייל
• 2 אונסעס ווייַנטרויב ייל

אינסטרוקציעס:

1. צונויפגיסן אַלע ינגרידיאַנץ געזונט אין אַ גלאז סלוי.
2. מאַסאַזש אין דיין גאנצע גוף, אָדער נעמען עס צו דיין מאַססאָוסע און פרעגן אים אָדער איר צו נוצן עס 2-3 מאל פּער חודש.
3. איר קענען אויך נוצן האַנט און האַלדז מאַסאַזש ייל טעגלעך אָדער אפילו מאַסאַזש אין די דנאָ פון דיין פֿיס בייַ נאַכט איידער איר גיין צו בעט.