וואָס איז פענוגרעק אָיל?

פענוגרעק ווערט באטראכט ווי איינע פון ​​די עלטסטע באקאנטע מעדיצינישע פלאנצן אין מענטשלעכער געשיכטע. פענוגרעק אויל קומט פון די זאמען פון דער פלאנץ און ווערט גענוצט פאר א פארשיידנקייט פון געזונטהייט פראבלעמען, אריינגערעכנט פארדייאונג פראבלעמען, אנטצינדונג צושטאנדן און נידריגע ליבידא.

עס איז באַקאַנט פֿאַר זײַן פֿעיִקײט צו פֿאַרבעסערן געניטונג־פּערפֿאָרמאַנס, סטימולירן ברוסט־מילך־פּראָדוקציע און באַקעמפֿן אַקנע. מיט אַ יינציקן וואַרעם און האָלצערנעם אַראָמאַ, קען פֿאַרשפּרייטן פֿענוגרעק אין שטוב אָדער צולייגן עס צו טיי זײַן אַ גרויסע צוגאָב צו אײַער נאַטירלעכן מעדיצין־שאַפֿע.

וואָס איז פענוגרעק אָיל?

פענוגרעק איז אַ יערלעכע קרויט וואָס איז טייל פון דער ערבס משפּחה (Fabaceae). עס איז אויך באַקאַנט ווי גריכיש היי (Trigonella foenum-graecum) און פויגל'ס פוס.

די קרויט האט ליכט גרינע בלעטער און קליינע ווייסע בלומען. עס איז ברייט קולטיווירט אין צפון אפריקע, אייראפע, מערב און דרום אזיע, צפון אמעריקע, ארגענטינע, און אויסטראליע.

זאמען פון דער פלאנץ ווערן געגעסן צוליב זייערע טעראפויטישע אייגנשאפטן. זיי ווערן גענוצט צוליב זייער אימפּרעסיוון אינהאַלט פון עסענציעלע אַמינאָ זויערן, אַרייַנגערעכנט לעוסין און ליזין.

בענעפיטן

די בענעפיטן פון פענוגרעק עסענציעל אויל קומען פון די קרייַטעכץ'ס אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, אַנטיאַקסאַדאַנט און סטימולירנדיקע ווירקונגען. דאָ איז אַ ברייקדאַון פון שטודירטע און באַוויזן פענוגרעק אויל בענעפיטן:

1. העלפט פארדייאונג

פענוגרעק אויל האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע אייגנשאַפטן וואָס העלפֿן פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן. דאָס איז פאַרוואָס פענוגרעק ווערט אָפט אַרייַנגענומען אין דייאַטערישע פּלענער פֿאַר באַהאַנדלונגען פון ולסעראַטיווע קאָליטיס.

שטודיעס באריכטן אויך אז פענוגרעק העלפט שטיצן געזונטע מיקראָביאַל וואָג און קען אַרבעטן צו פֿאַרבעסערן די געזונט פון די געדערעם.

2. פֿאַרבעסערט פֿיזישע אויסהאַלטונג און ליבידאָ

פאָרשונג ארויסגעגעבן אין דעם זשורנאַל פון דער אינטערנאַציאָנאַלער געזעלשאַפט פון ספּאָרט נוטרישאַן סאַגדזשעסטיד אַז פענוגרעק עקסטראַקטן האָבן אַ באַטייטיק פּראַל אויף ביידע אויבערשטער און נידעריקער גוף שטאַרקייט און גוף זאַץ צווישן קעגנשטעל-טריינד מענער קאַמפּערד צו אַ פּלאַסיבאָ.

פענוגרעק איז אויך געוויזן געוואָרן צו פֿאַרגרעסערן סעקסועלע אויפֿרעגונג און טעסטאָסטעראָן לעוועלס צווישן מענער. פֿאָרשונג קומט צום אויספֿיר אַז עס האָט אַ positive ווירקונג אויף מענערשע ליבידאָ, ענערגיע און אויסהאַלטונג.

3. קען פֿאַרבעסערן צוקערקרענק

עס איז דא עטלעכע באווייזן אז ניצן פענוגרעק אויל אינעווייניג קען העלפן פארבעסערן צוקערקרענק סימפטאמען. א שטודיע אויף בעלי חיים ארויסגעגעבן אין ליפידס אין געזונט און קרענק האט געפונען אז א פארמולירונג פון פענוגרעק עסענציעל אויל און אמעגא-3ס איז געווען ביכולת צו פארבעסערן שטארקע און גלוקאז טאלעראנץ אין צוקערקרענק ראַץ.

די קאָמבינאַציע האָט אויך באַדייטנד פֿאַרמינערט די ראַטעס פֿון גלוקאָזע, טריגליסעריד, גאַנץ כאָלעסטעראָל און LDL כאָלעסטעראָל, בשעת זי האָט פֿאַרגרעסערט HDL כאָלעסטעראָל, וואָס האָט געהאָלפֿן די דיאַבעטישער ראַץ אויפֿהאַלטן די האָמעאָסטאַסיס פֿון בלוט ליפּיד.

4. פֿאַרבעסערט די צושטעל פֿון ברוסט־מילך

פענוגרעק איז די מערסט גענוצטע קרויט גאַלאַקטאַגאָג צו פֿאַרבעסערן אַ פֿרויענס ברוסט מילך צושטעל. שטודיעס ווײַזן אַז די קרויט איז ביכולת צו סטימולירן די ברוסט צו צושטעלן אַ ינקריסינג סומע פון ​​מילך, אָדער עס קען סטימולירן שווייס פּראָדוקציע, וואָס פאַרגרעסערט מילך צושטעל.

עס איז וויכטיג צו לייגן צו אז שטודיעס טוען באמערקן די מעגלעכע זייַט יפעקס פון ניצן פענוגרעק פֿאַר ברוסט מילך פּראָדוקציע, אַרייַנגערעכנט יבעריק סוועטינג, שילשל און ווערסאַנינג פון אַסטמאַ סימפּטאָמס.

5. קעמפֿט קעגן אַקנע און פֿאַרבעסערט הויט געזונט

פענוגרעק אויל ארבעט ווי אן אנטיאקסידאנט, אזוי עס העלפט קעמפן קעגן אקנע און ווערט אפילו גענוצט אויף דער הויט צו שטיצן וואונד היילונג. דאס אויל האט אויך שטארקע אנטי-אינפלאמאטארישע פארבינדונגען וואס קענען בארואיקן די הויט און פארלייכטערן אויסברוכן אדער הויט יריטאציעס.

די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע ווירקונגען פון פענוגרעק אויל העלפֿן אויך פֿאַרבעסערן הויט צושטאַנדן און אינפעקציעס, אַרייַנגערעכנט עקזעמאַ, וואונדן און שופּן. פאָרשונג ווייזט אפילו אַז עס צו לייגן אויף די הויט קען העלפֿן רעדוצירן געשוואָלצעניש און עקסטערנע אָנצינדונג.