וואָס איז פענוגרעק אָיל?

פענוגרעק איז אַ יערלעכע קרויט וואָס איז טייל פון דער ערבס משפּחה (Fabaceae). עס איז אויך באַקאַנט ווי גריכיש היי (Trigonella foenum-graecum) און פויגל'ס פוס.

די קרויט האט ליכט גרינע בלעטער און קליינע ווייסע בלומען. עס איז ברייט קולטיווירט אין צפון אפריקע, אייראפע, מערב און דרום אזיע, צפון אמעריקע, ארגענטינע, און אויסטראליע.

זאמען פון דער פלאנץ ווערן געגעסן צוליב זייערע טעראפויטישע אייגנשאפטן. זיי ווערן גענוצט צוליב זייער אימפּרעסיוון אינהאַלט פון עסענציעלע אַמינאָ זויערן, אַרייַנגערעכנט לעוסין און ליזין.

בענעפיטן

די בענעפיטן פון פענוגרעק עסענציעל אויל קומען פון די קרייַטעכץ'ס אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, אַנטיאַקסאַדאַנט און סטימולירנדיקע ווירקונגען. דאָ איז אַ ברייקדאַון פון שטודירטע און באַוויזן פענוגרעק אויל בענעפיטן:

1. העלפט פארדייאונג

פענוגרעק אויל האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע אייגנשאַפטן וואָס העלפֿן פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן. דאָס איז פאַרוואָס פענוגרעק ווערט אָפט אַרייַנגענומען אין דייאַטערישע פּלענער פֿאַר באַהאַנדלונגען פון ולסעראַטיווע קאָליטיס.

שטודיעס אויךבאַריכטאז פענוגרעק העלפט שטיצן געזונטע מיקראָביאַלע וואָג און קען אַרבעטן צו פֿאַרבעסערן די געזונט פון די געדערעם.

2. פֿאַרבעסערט פֿיזישע אויסהאַלטונג און ליבידאָ

פאָרשונג ארויסגעגעבן אין דעם זשורנאַל פון דער אינטערנאַציאָנאַלער געזעלשאַפט פון ספּאָרט דערנערונגפֿאָרשלאָגטאז פענוגרעק עקסטראַקטן האָבן אַ באַטייטיק פּראַל אויף ביידע אויבערשטער און נידעריקער-קערפּער שטאַרקייט און קערפּער זאַץ צווישן קעגנשטעל-טריינד מענער קאַמפּערד צו אַ פּלאַסיבאָ.

פענוגרעק איז אויך געוויזן געוואָרן צופֿאַרגרעסערן סעקסועלע אויפֿרעגונגאון טעסטאסטעראן לעוועלס צווישן מענער. פאָרשונג קומט צום אויספיר אז עס האט א פאזיטיוון עפעקט אויף מענערשע ליבידאָ, ענערגיע און אויסהאלטונג.

3. קען פֿאַרבעסערן צוקערקרענק

עס איז דא עטלעכע באווייזן אז ניצן פענוגרעק אויל אינעווייניג קען העלפן פארבעסערן צוקערקרענק סימפטאמען. א שטודיע אויף בעלי חיים איז ארויסגעגעבן געווארן אין ליפידס אין געזונט און קראנקהייט.געפֿונעןאַז אַ פֿאָרמולירונג פֿון פֿענוגרעק עסענציעלע אָיל און אָמעגאַ-3ס איז געווען ביכולת צו פֿאַרבעסערן קראָכמאַל און גלוקאָזע טאָלעראַנץ אין דיאַבעטיש ראַץ.

די קאָמבינאַציע האָט אויך באַדייטנד פֿאַרמינערט די ראַטעס פֿון גלוקאָזע, טריגליסעריד, גאַנץ כאָלעסטעראָל און LDL כאָלעסטעראָל, בשעת זי האָט פֿאַרגרעסערט HDL כאָלעסטעראָל, וואָס האָט געהאָלפֿן די דיאַבעטישער ראַץ אויפֿהאַלטן די האָמעאָסטאַסיס פֿון בלוט ליפּיד.

4. פֿאַרבעסערט די צושטעל פֿון ברוסט־מילך

פענוגרעק איז די מערסט וויידלי גענוצטע הערבאַל גאַלאַקטאַגאָג צו פֿאַרבעסערן אַ פרוי'ס ברוסט מילך צושטעל.אָנווייַזןאז די קרויט איז ביכולת צו סטימולירן די ברוסט צו צושטעלן א פארגרעסערטע מאס מילך, אדער עס קען סטימולירן שווייס פראדוקציע, וואס פארגרעסערט מילך צושטעל.

עס איז וויכטיג צו לייגן צו אז שטודיעס טוען באמערקן די מעגלעכע זייַט יפעקס פון ניצן פענוגרעק פֿאַר ברוסט מילך פּראָדוקציע, אַרייַנגערעכנט יבעריק סוועטינג, שילשל און ווערסאַנינג פון אַסטמאַ סימפּטאָמס.

5. קעמפֿט קעגן אַקנע און פֿאַרבעסערט הויט געזונט

פענוגרעק אויל ארבעט ווי אן אנטיאקסידאנט, אזוי עס העלפט קעמפן קעגן אקנע און ווערט אפילו גענוצט אויף דער הויט צו שטיצן וואונד היילונג. דאס אויל האט אויך שטארקע אנטי-אינפלאמאטארישע פארבינדונגען וואס קענען בארואיקן די הויט און פארלייכטערן אויסברוכן אדער הויט יריטאציעס.

די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע ווירקונגען פון פענוגרעק אויל העלפֿן אויך פֿאַרבעסערן הויט צושטאַנדן און אינפעקציעס, אַרייַנגערעכנט עקזעמאַ, וואונדן און שופּן. פאָרשונג ווייזט אפילו אַז אויב מען לייגט עס אויף די הויט,קען העלפֿן רעדוצירן געשוואָלצענישאון אויסערליכע אָנצינדונג.