וואָס איז פענוגרעק אָיל?

פענוגרעק איז אַ יערלעך קרייַטעכץ וואָס איז טייל פון די אַרבעס משפּחה (Fabaceae). עס איז אויך באקאנט ווי גריכיש היי (Trigonella foenum-graecum) און פויגל פֿיס.

די קרייַטעכץ האט ליכט גרין בלעטער און קליין ווייַס בלומען. עס איז וויידלי קאַלטאַווייטאַד אין צאָפנדיק אפריקע, אייראָפּע, מערב און דרום אזיע, צפון אַמעריקע, ארגענטינע און אויסטראַליע.

זאמען פון די פאַבריק זענען קאַנסומד פֿאַר זייער טעראַפּיוטיק פּראָפּערטיעס. זיי זענען געניצט פֿאַר זייער ימפּרעסיוו יקערדיק אַמינאָ זויער אינהאַלט, מיט לעוסינע און ליסין.

Benefits

די בענעפיץ פון פענוגרעק יקערדיק ייל קומען פון די קרייַטעכץ ס אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, אַנטיאַקסאַדאַנט און סטימיאַלייטינג יפעקץ. דאָ ס אַ ברייקדאַון פון געלערנט און פּראָווען פענוגרעק ייל בענעפיץ:

1. אַידס דיידזשעסטשאַן

פענוגרעק ייל האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס וואָס העלפֿן פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן. דאָס איז וואָס פענוגרעק איז אָפט ינקאָרפּערייטיד אין דייאַטערי פּלאַנז פֿאַר ולסעראַטיווע קאָליטיס טריטמאַנץ.

שטודיום אויךבאַריכטאַז פענוגרעק העלפט שטיצן געזונט מייקראָוביאַל וואָג און קען אַרבעטן צו פֿאַרבעסערן קישקע געזונט.

2. ענכאַנסיז פיזיש ענדוראַנסע און לאַבידאָו

פאָרשונג ארויס אין דער זשורנאַל פון דער אינטערנאַציאָנאַלער געזעלשאפט פון ספּאָרט נוטרישאַןסאַגדזשעסץאַז פענוגרעק עקסטראַקץ האָבן אַ באַטייטיק פּראַל אויף ביידע אויבערשטן און נידעריקער גוף שטאַרקייַט און גוף זאַץ צווישן קעגנשטעל-טריינד מענטשן קאַמפּערד מיט אַ פּלאַסיבאָו.

פענוגרעק איז אויך געוויזן צופאַרגרעסערן געשלעכט דערציונגאון טעסטאַסטעראָון לעוועלס צווישן מענטשן. פאָרשונג קאַנקלוזיז אַז עס האט אַ positive ווירקונג אויף זכר לאַבידאָו, ענערגיע און סטאַמאַנאַ.

3. מייַ פֿאַרבעסערן צוקערקרענק

עס איז עטלעכע זאָגן אַז די נוצן פון פענוגרעק ייל ינעווייניק קען העלפֿן פֿאַרבעסערן די סימפּטאָמס פון צוקערקרענק. אַ כייַע לערנען ארויס אין ליפּידס אין געזונט און דיסעאַסעגעפונעןאַז אַ פאָרמיוליישאַן פון פענוגרעק יקערדיק ייל און אָמעגאַ -3 ס איז ביכולת צו פֿאַרבעסערן קראָכמאַל און גלוקאָוס טאָלעראַנץ אין צוקערקרענק ראַץ.

די קאָמבינאַציע אויך באטייטיק דיקריסט די ראַטעס פון גלוקאָוס, טריגליסערידע, גאַנץ קאַלעסטעראַל און לדל קאַלעסטעראַל, בשעת ינקריסינג HDL קאַלעסטעראַל, וואָס געהאָלפֿן די צוקערקרענק ראַץ האַלטן כאָומאָסטאַסיס פון בלוט ליפּיד.

4. ענכאַנסיז ברוסט מילך צושטעלן

פענוגרעק איז די מערסט וויידלי געניצט ערבאַל גאַלאַקטאַגאָג צו פאַרבעסערן אַ ברוסט מילך צושטעלן פֿאַר פרויען. שטודיעסאָנווייַזןאַז די קרייַטעכץ איז ביכולת צו סטימולירן די ברוסט צו צושטעלן אַ ינקריסינג סומע פון ​​מילך, אָדער עס קען סטימולירן שווייס פּראָדוקציע, וואָס ינקריסיז מילך צושטעלן.

עס איז וויכטיק צו לייגן אַז שטודיום טאָן די פּאָטענציעל זייַט יפעקס פון ניצן פענוגרעק פֿאַר ברוסט מילך פּראָדוקציע, אַרייַנגערעכנט יבעריק סוועטינג, שילשל און ווערסאַנינג פון אַזמאַ סימפּטאָמס.

5. פייץ אַקני און פּראַמאָוץ הויט געזונט

פענוגרעעק ייל אַרבעט ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט, אַזוי עס העלפט קעמפן אַקני און איז אפילו געניצט אויף די הויט צו שטיצן ווונד היילונג. די ייל אויך האט שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַמפּאַונדז וואָס קענען סוד די הויט און באַפרייַען ברייקאַוץ אָדער הויט יריטיישאַנז.

די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקץ פון פענוגרעק ייל אויך העלפֿן פֿאַרבעסערן הויט טנאָים און ינפעקשאַנז, אַרייַנגערעכנט עקזעמאַ, ווונדז און שופּן. פאָרשונג אפילו ווייזט אַז אַפּלייינג עס אַקטואַלליקענען העלפן רעדוצירן געשווילעכץאון פונדרויסנדיק אָנצינדונג.